你天天跑步一般跑多久就很累了，很累後還可以跑多久

一般來說，跑步到四五百米的時候會感覺非常疲倦，這是人的通用疲倦時長，很累以後還能跑多久就得看個人體質問題了。有人跑到2公里就少不了了，有人能跑20公里都還很開心。

另外，在哪裡跑，怎麼跑也是很大的影響因素。比如說，我們在戶外要比在跑步機跑步更加難，這是因為戶外會有天氣影響，戶外地面、路況等因素也會影響跑步公里數。還有氣溫、風速等都會影響。舉例子，如果颳風，有些人就會覺得頭疼，繼而引發更多的身體問題，就沒辦法繼續跑下去。

還有一個需要注意的問題是，如何跑步，也是很多人不太清楚的。跑步姿勢、跑步計劃、跑步時長都很重要。

很多人會覺得，跑步當然要天天跑才能達到鍛鍊的目的。其實不然，若每天運動得不到適時的休息，是很容易對身體造成損害的，這樣的跑步是得不償失的。因此，不管是普通的跑步愛好者還是馬拉松跑者，都建議對跑步有個合理的規劃。

菜鳥跑者可以先不用追求公里數，每週跑3-4次，每次定時跑20分鐘左右，給身體一個慢慢適應的過程。待身體慢慢適應之後，再在此基礎上漸漸增加跑步的距離和強度，循序漸進，穩步提升。

跑步前先做10分鐘拉伸預熱，起跑不能過快，我個人感覺3公里後就進入狀態，習慣了就好，循序漸進。

我基本上每天早上最少跑半個小時以上，不會累如果連續跑一個小時以上才會覺得累。如果極限跑的話會跑兩個小時左右。因為我堅持晨跑有十六年多了，風雨無阻。做任何事情貴在堅持！

跑步多長時間會累，這個問題對於每個人都不同，沒跑過的可能上來一公里就累了，說下我把跑步見兩年，跑馬一年，我這兩年一直堅持跑步，當我下定決心開始跑步的時候，每天都很累，不管跑多久都特別累。當我能完成一個十公里的時候，感覺這十公里就沒有輕鬆過，隨時慢慢的鍛鍊，心肺功能提高，腿部肌肉加強。我最遠跑步成都三環53公里。現在基本比較穩定，我身體屬於慢熱型，前五公里相對較累身體沒有完全熱身五公里以後就感覺不到累，到36公里左右又會出現累，酸，這時身體已經提示我快到極限了。當然我說的都是我們在舒適的速度時，並不是競速跑的時候。最後不管你跑多久會累，都要聽從身體發出的訊號。累了就休息。跑多遠不是目的，健康無傷。跑一輩子你才是贏家。

說說我吧，由於工作原因只能週六日早晨跑，每次9-12公里，今年第一次參加馬拉松，由於比較倉促沒有充分準備在跑到28公里時候明顯小腿膝蓋開始疼，但是由於多年健身腿部肌群也經常練，憑藉著常年的蹲腿憑藉著大腿的支撐性還是扛下來了。總結:還是要看硬實力，就拿馬拉松來說，一個好毫無訓練的想憑藉一腔熱血跑下來全程馬拉松是不可能的的

一般跑6公里，前面3公里有些累，但過了3公里就好了，感覺輕鬆了。還有就是睡眠對於跑步來說，真的非常關鍵。我有試過，前一天早睡，睡得很香。第二天就感覺全身精力充沛，渾身有勁。不管晨跑還是夜跑，發揮都很好。感覺身體很有力量，跑3公里後，腿部還是很有力量，向前邁步。同時呼吸也不會感覺喘到急促，可以控制自如。有時跑完目標5公里，還有種不滿足的感覺，繼續向前跑，越跑越不累。