70到80歲抗老方法

老年人抗衰老的方法

1、音樂　一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。

2、書畫

　有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛鍊。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念。

3、釣魚

　　適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛鍊；其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜的作用。

對於70到80歲抗老方法這個問題，我的回答是：

首先，用保溼乳霜和防曬霜。這個年齡的皮膚靠護膚品中的成分已經很難抗衡年齡的衰老了，皺紋，老年斑是不可避免的，但可以透過保溼乳霜和防曬霜來緩解；

其次，要多鍛鍊身體，多出去散步，保持身心愉快，衰老與身體健康密切相關，健康的身心也會延緩衰老。

想活得年輕更精彩，保證良好的睡眠！

許多人都覺得人老了就沒有那麼多覺，你可知老年人每日的睡眠標準也要在6~7個小時。只不過和年輕人相比，隨著年齡增長，深度睡眠越來越少。

但如果能夠保證良好的睡眠質量，是維持機體健康最根本的一點。

要想活得年輕更精彩，需要做定期的體檢！

保持適度運動

透過運動能提高肌肉力量，增強爆發力和耐力，又能對抗關節疾病，預防可威脅生命的重大疾病，包括惡性腫瘤、腦血管疾病、心血管疾病以及糖尿病和高血壓以及高血脂等；堅持運動能刺激大腦分泌內啡肽，這是一種愉悅激素，能幫助緩解不良的情緒，釋放壓力，同時也能抗衰老。老年人應根據自身情況和興趣愛好來選擇合適的運動，有氧運動、抗阻訓練和平衡訓練相結合，進而改善生活質量，延長壽命。

少吃糖，早睡早起，多鍛鍊身體，不能酗酒。

最好的辦法就是要心態好，還要適當的運動

多走走路，早睡早起，多吃清淡食物，忌菸忌酒

適量運動，戒菸限酒，老有所養老有所依老有所樂。