每週連著健身2次能保持身材嗎

目標是保持身材，要是單純靠健身，是很難的，更何況一週才兩次。

建議同時控制飲食，俗話說三分練七分吃，做為業餘健身的普通人，要想保持身材，控制飲食甚至比健身還重要。

另外再給一個建議，平時不太有時間去健身房，同時又想健身的話，可以適當增加徒手健身，比如在兩次健身之間加上俯臥撐引體向上等，有可能效果更好！

大多數的上班族都只能一週的週末去健身，而且很多時候都要出去玩，交友，娛樂等等。一週能去健身的次數也就是一到兩次。

那麼，這樣的頻率還有必要去堅持健身麼，這麼少的健身時間還會有效果麼？

我的答案是，只要你健身就會有效果。無論是一週來一次健身房也好，還是一週來兩次健身房也好。只要訓練，就會在你的身體上留下痕跡。

尤其是沒有很多時間來健身的人群，更要規劃好自己的健身計劃和專案，萬萬不能因為沒有時間就胡亂瞎練練。你們得更加精確的利用時間，力求在一週內把全身肌肉都訓練一遍。

我們都知道健身就是訓練肌肉，透過重複的拉伸與收縮肌纖維從而達到破壞肌纖維的目的。不同部位的肌纖維也有不同的破壞、修復時間。比如練一次胸大肌得至少隔一天才能進行下次訓練，而腿部要至少隔兩天，越是大塊的肌肉群越恢復的時間長。

如果你每週只能練一天，不用多說，胸、肩、背、腿這些訓練專案都來一遍，力求全面。而你能練兩次的話，那麼第一天就可以練上半身，第二次就練下半身。

根據上面的理論，千萬不要在一次訓練把背和腿一起練了。

只要你堅持每週都去健身，雖然去的次數少，進步慢，但你並沒有在原地停留。總有一天，你會突然發現自己的身材已經大變樣！