鍛鍊一星期休息幾天

一般來說，成年人每週至少需要進行3次以上的中高強度的有氧運動（如慢跑、游泳、跳繩等）和2次以上的重量訓練（如舉重、俯臥撐、引體向上等），來達到較好的鍛鍊效果。在這個基礎上，休息時間也需要有一定的安排和規律。通常建議，每週至少應該安排1-2天的休息時間，這個時間需要根據個人身體情況和鍛鍊強度的大小來決定。

根據自身的身體素質來確定休息幾天吧，能讓身體機能恢復，感覺輕鬆就好了。也可以不連續鍛鍊，一週鍛鍊三四次，都是可行的。

長期鍛鍊的人可以根據自己的身體情況來合理的調整休息，年輕人鍛鍊一個小星期，可以休息一天，也可以不休息，都是沒有問題的，中老年人必須一個星期要休息一天，老年人鍛鍊一個星期，至少需要休息2到3天

休息一天，因為經過一個星期的訓練，身體上的個個機能已得到強化，但也要適當休息，讓身體上的機能緩緩，如果一直這樣鍛鍊下去，不會達到理想效果，反而會使自己的身體陷入危害，所以鍛鍊要有適度性。

可以根據自身的身體素質而定，還要依據自己的時間來決定，再就是根據運動專案而定。一般一星期鍛鍊三天或者五天就能行，可以週六與週日休息。

不建議每天都去健身，需要合理安排。

一週至少需要2天時間休息，這樣才不至於肌肉痠痛，影響到健身計劃。

同時飲食也是需要注意，需要攝入一定量的蛋白質，蛋白質能夠促進肌肉的恢復，健身期間必不可少。

可以根據自身的身體狀況決定。一般初始鍛鍊身體的，活動量不要太大，不能超出身體的極限而事得其反。鍛鍊一星期可以休息一兩天，如果身體感覺良好，就不需要休息。

一般是一個星期休息一天，因為在健身房鍛鍊強度都很大，一般每天進行一個部位的鍛鍊，如果一個星期全部鍛鍊，那麼很快你就會產生厭倦的心理。