月跑量100公里是每天跑好還是隔天跑好

要達到月跑量100公里，可以每天跑一些距離，也可以隔天跑一些距離。兩種方式都有一定的好處和挑戰。

每天跑好的好處是可以保持較高的運動頻率，加強身體的適應性和耐力。每天跑步也可以讓身體逐漸適應長時間運動，從而提高體能水平。此外，每天跑步也可以保持身體的良好狀態，避免長時間停止運動導致身體變弱。

然而，每天跑步也需要更多的身體恢復時間，因為連續劇烈運動可能會導致身體疲勞和受傷的風險增加。因此，需要確保每天的跑量和強度適中，有足夠的休息時間來恢復體力。

另一方面，隔天跑好的好處是可以給身體更多的休息和恢復時間。跑步後的休息日，身體有時間修復肌肉組織、恢復能量和消除疲勞。這可以減少受傷的風險，同時也可以提高下一次跑步的表現。

但是，隔天跑也可能導致運動頻率降低，有時可能難以保持運動的動力和節奏。對於一些人來說，每天跑步可以幫助保持運動習慣和節奏，並更容易達到設定的跑步目標。

在選擇每天跑還是隔天跑時，最重要的是聽從身體的感受和反應。運動頻率和跑步量應該根據個體的體能情況、訓練目標和身體狀況而定。建議在一個適合自己的跑步計劃中均衡安排跑步和休息日，確保身體的健康和適應性。

月跑量100公里還是隔天跑比較好，有利於肌肉的休息，恢復。