中學生每天跑操1小時好嗎

這個要因運動強度來評價的，如果是小強度的可以的，如果是大強度的則要注意了，他們正處於學習階段，強度太大會影響他們的正常生活與學習。還是要根據你的身體狀況來確定:

1.時間是否充裕,前一天的睡眠是否能保證;

2.跑完後感覺是否舒適;

3.跑步場地是否舒適,最好是跑道,不然草地也很好,水泥地對腳踝損傷比較大;

4.最後一定要有雙好鞋子,並且有毅力堅持下去,跑步還是最好的鍛鍊方式跑步對我們來說是非常常見的一件事了，幾乎所有想要減肥的人首先想到的就是跑步減肥，想要增強自我身體免疫能力的人也是會透過跑步，想要發洩情緒或者是釋放壓力的人也是會去選擇跑步，可以說跑步給我們帶來的好處真的太多了。



跑步對我們來說無疑是最方便的運動之一了，只是需要我們有一雙跑鞋就可以去跑步了，而不需要透過花錢或者是花費更長的時間去學習，跑步是我們與生俱來的能力之一。

那麼，長期堅持每天跑步一小時的人，堅持下來能夠獲得到哪些好處呢？

1、堅持每天跑步1小時，能夠讓我們獲得好身材

胖子每天堅持跑步，堅持3個月後身體上的脂肪明顯燃燒掉，身材也會隨著瘦下來，或者纖瘦的身材，脫離了原本臃腫肥胖的身材，會讓我們個人身心更加的健康和輕鬆。這也是跑步給我們帶來的好處之一哦。



2、每天堅持跑步1小時，我們的體能將會得到很大的提升

跑步作為一項有氧運動，在運動的過程中對我們的心肺功能有了很大的提升，堅持跑步的時間長度越久，體能就能得到提升。

剛開始運動的時候你會發現跑步3公里就累得不行了，但是堅持下來後能夠連續跑步5公里都不會覺得累和容易氣喘吁吁，這就是體能的提升。



3、跑步1小時，能夠鍛鍊到下肢

由於日常的工作和學習，我們都會處於一種久坐的狀態，對我們的身材以及身體的危害非常大哦，如果每天都能夠堅持跑步的話，可以有效地緩解久坐給身體帶來的影響，促進身體下半身的血液迴圈，以及預防大象腿和小粗腿的出現哦。



4、每天堅持跑步1小時，能夠鍛鍊到我們的耐性

很多人都會覺得每天堅持跑步1小時的人，風雨無阻，他們的耐性和自律都很強，因為在運動的過程就是我們自身積累的過程，自律性以及耐性都會得到很大的提升。人都會有惰性，很多人堅持了1個月後就堅持不下來了，但是能夠堅持下來的人往往是非常少的，跑步對個人的耐性和自律的要求也很高。



5、每天跑步能夠緩解我們的壓力，讓我們保持好的精神狀態

跑步能夠幫助身體分泌更多的多巴胺，而這種物質能夠緩解我們的情緒，舒緩我們的壓力，運動還可以幫助我們緩解身體的疲勞感，特別是在恢復休息後身體以及精神會得到很大的改善。



很多人都會覺得跑步是一件很累的事，其實當你真正愛上了跑步，你會享受跑步的過程，而不是覺得跑步很累了，只有當我們的心肺功能跟得上了，跑步才不會成為我們討厭的事，而克服最初的心理恐懼也是非常有必要的。

從現在開始，堅持每天跑步30分鐘以上，讓這個夏天的你能夠依舊精神飽滿，活力充沛。