吃增肌粉鍛鍊和不吃差別大嗎

據我觀察，有很多人對一些營養補充劑都存在著很大的誤解，甚至是偏見。很多人都把蛋白粉、增肌粉、肌酸、左旋肉鹼等等各類營養素誤認為是激素，是藥物，以為吃了以後會對身體造成各種傷害。其實是多慮了，要明白的是激素和藥物的價格，跟這些營養品比起來要高的多，賣營養品的人犯不著這樣做。頂多也就是沒有效果，對身體的傷害是微乎其微的，當然也得看你怎麼吃了，吃的太多，過量的話，肯定會對身體造成一定的傷害，這個是吃啥都不例外的。

增肌粉也只是一種普普通通的營養補充劑，跟我們所吃的飯、吃的肉、吃的水果裡面的營養成分是相差不大的，只不過是它的含量，它的濃度要更高一些。對增肌所需要的營養素，要更加的充足，更加的豐富而已。它在你平時營養攝入不足的情況下，起到了輔助的作用，可以讓你更加便捷快速的得到你所需要的營養素。

所以只要你平時在飲食上，攝入所需的營養素足夠的話，不吃增肌粉效果也是一樣的。只是在消化吸收的速度上面增肌粉，要快於我們所吃的食物，而我們的食物呢，則可以滿足我們的食慾。單論營養物質的話，它們兩是別無二致。

下面是美圖欣賞時間，請看下圖！

會有一些區別，但要看你平時的飲食攝入的熱量夠不夠，蛋白質夠不夠。肌肉=能量 蛋白質 促合成營養素。從前面的公式可以看出蛋白質是肌肉合成的過程中非常重要的物質。蛋白質是一個統稱，主要包括20種氨基酸，不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。而這20中氨基酸中有9種(也有一說是8種)是人體不能自行合成的，只能透過食物獲取，我們稱之為必需氨基酸。

如果一種食物裡面同時含有這9種氨基酸，我們稱之為完全蛋白質，反之不同時包含這9種氨基酸的就稱為不完全蛋白質。在實際生活中，動物食品中的蛋白質都是完全蛋白質(很容易理解，人也是動物)，所以動物蛋白質更容易被人體利用。而植物蛋白質都是不完全蛋白質，需要幾種植物食品一起吃，透過互補才能得到這9種必需氨基酸。

增肌粉是一種促進運動後恢復和肌肉生長的營養補劑。但是，要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學合合理的訓練計劃及膳食營養計劃。事實證明，科學地使用健美補劑將大幅度提高訓練效果，而隨意不科學使用將無收效。

所以健身的效果差別，不完全在於增肌粉上，在於合理全面的飲食，和科學高效的訓練上。

可以吃的呀，不過不建議經常這樣使用增肌粉，由於增肌粉的主要成分是碳水化合物和人體必需的蛋白質組成。這兩種成分是人體必須的物質，即使不鍛鍊也需要補充，但是問題在於補充的量是按照訓練量來的，增肌粉也是一種高熱量運動營養補劑，含量都是科學的，幫助瘦小者快速增肌的目的。增肌粉中含有蛋白質、碳、脂肪等重要的能增加肌肉積量的有關營養素。對於渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男生還是女性都有一定的作用。補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系列的益處。

總之，需要減肥的寶寶們一點要多運動哦，這才是正確的選擇呀！

首先增肌粉你要查查裡面的成分，無非就是三大能量來源，碳水化合物，蛋白質，脂肪和一下微量元素，維生素。那麼這些東西其實都是來自食物當中。

那麼增肌粉的存在，就是為了方便快捷，在訓練後馬上能夠得到補充。所以這些東西如果你的每日飲食能夠補充，另外還有就是及時性，那麼你可以不用吃。

首先先看看自己的代謝怎麼樣，還有你的訓練水平和訓練強度，如果只是空杆掛個2.5kg的片，還是先好好鍛鍊好好吃飯

增肌粉不過就是一定比例的蛋白質和碳水混合，正常吃飯加餐至少三個月內不用吃，不知道你現在三大項能做多少，如果力量水平低下指望這個快速長肌肉還不如打藥，便宜的蛋白質比例低的增肌粉更多的來說只是增肥，看你個人意願

但是增肌這種東西，任何補劑都是次要，基礎飲食和睡眠最重要

想了解什麼是增肌粉，應該從蛋白含量來開始瞭解。

　　一般來說，健身用的乳清蛋白粉的蛋白含量起碼應該超過70%，如果不是就不叫蛋白粉了。

　　但是市場就是很雜亂，有些雜牌就喜歡讓你混淆，因為低蛋白含量當然成本會低很多，因此低價的蛋白粉更需要留心他夠不夠格稱為蛋白粉。另外需要注意的是健身用的蛋白粉主要成分是指乳清蛋白，而不是現在保健品市場用的較多的大豆蛋白（相對低廉）。

增重粉、增肌粉和健肌粉等這一類增重健肌系列產品，其實統稱就是增肌粉

　　（增肌粉）它們的蛋白含量沒有蛋白粉的高。主要成分都是乳清蛋白和相對廉價的碳水化合物經過一定比例的調配，然後加入一些對人體非常有益的必需氨基酸和維生素和礦物質，有些甚至還含肌酸等營養補劑。

　　因此，可以形象的理解增肌粉類產品是被不同程度稀釋的蛋白粉。因為富含快速吸收的碳水化合物，屬於屬於一種高熱量的食物。