一天2公里一個月能瘦多少

1.一天跑二公里一個月也是可以瘦五斤左右的。

2.我身材比較胖，跑步耐力也不怎麼好，所以我就每天跑步二公里左右，再加上自己的一些飲食調整，一個月瘦了五斤左右，雖然見效比較慢，但是還是比較健康的瘦身方法。

3.一開始我會開始5分鐘的熱身，一邊將雙臂在身體肋骨兩側進行來回擺動，腳在原地進行慢走，手的姿勢儘量避免握緊拳，要處在放鬆狀態，然後手心朝下，這個動作跟，有一種往下壓的感覺存在。5分鐘慢跑之後，同時進行快走4分鐘，步伐就要逐步的加快起來，然後開始快跑，這樣的燃脂效果會比較快。

每天跑2公里有可能起到燃脂的作用，2公里勻速跑步可以消耗100多卡路里也就是差不多可以瘦3兩左右。此外、每個人身體素質不同效果也不同。

但是需要每天堅持，會提高身體素質並且有減脂瘦身的效果。主要還要根據自身的身高、體重、體脂含量等情況配合飲食上的營養搭配具體運動，才可以達到有效燃脂。