集體跳繩的技巧

更新时间: 2024-04-14 01:50:40

最佳答案

1. 跳大繩的人員儘量選擇個子中等、體力較好的,甩繩的要儘量選擇高個且體力好的,而且要靈活的同學,甩繩的人在整個過程中是核心培養元素。


2. 在站位時,我安排的是兩路學生,兩兩並排,中間一定距離,除了最後的#39;兩個面向甩繩人,其他的全部面向另一甩繩人,這樣有利於最後的兩個較矮的同學能夠看見繩子,而且甩繩的心理上也提高了責任心,人員的排列最好高個在中間,成倒立的拋物線形狀,這樣站立與繩的路線一致。


3.在跳繩前,要培養同學的責任意識、注意力高度集中,容不得一人馬虎,一人失誤,一損俱損,一榮俱榮。在最後的體力賽上要培養大家毅志力、超越自我的意識。


4.專門選擇一位聲音洪亮的同學喊口號,比如:“預備,1,2,走。”出現斷繩時,要及時喊口號暗示大家迅速保持隊形.


同時還要了解學生的心理,不可著急,一定在準備就緒後再最後喊“走”。


5. 15人的步伐要一致,統一要求雙腳跳繩,一定不要出現單腳依次跳,在跳的過程中儘量不要離開自己站立的位置,兩兩並排位置儘量保持住,前後的距離也要儘量保持住,跳的節奏要適應甩繩的節奏。


6.出現斷繩是難免的,此時要培養同學們的大局意識、團結意識,不要埋怨,最快速度保持原隊形。


7.最核心、最關鍵的就是甩繩的兩名同學,站立位置要分別離隊伍相距1.5米---2米,並始終保持在這個空間,兩個人要把繩緊緊的纏在自己甩繩的手裡,努力做到繩手合一,以肩為軸透過大臂用力甩繩,在繩擺到最低點時一定要降低重心快速甩繩,同時眼睛要看著面前同學彈跳的高度,做出靈活處理。在繩擺到最高點時,兩人要默契的將繩適度的向後拉,來體會對方的甩繩的力度,調整繩子始終保持圓滑的弧線。在整個甩繩的過程中,兩人要透過手腕靈活的轉動,做好繩最高點和最低點的工作,始終保持繩的緊張狀態和圓滑的弧線!

1。跳繩方法是用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震 動,當躍起在空中時,不要極度彎曲身體,而成為自然彎曲的姿勢。跳時,呼吸要自然 有節奏。

2。握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手,通常情況下以一腳踩住繩子中間,兩臂 屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長度。

3。搖繩的方法向前搖時,大臂靠近身體兩側,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕發 力作外展內旋運動,使兩手在體側做畫圓動作,每搖動一次,繩子從地經身後向上向下 ,迴旋一週,繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比,搖動越快,則繩子迴旋越快。

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