肌酸衝擊期和不衝擊的區別

區別在於運動訓練中是否使用肌酸補充劑。肌酸衝擊期是指在剛開始使用肌酸補充劑時的一段時間，通常為一至兩週。在此期間，人體對肌酸攝取的利用效果可能更顯著，並可能呈現出更明顯的體能提升。而不衝擊期則是指不使用肌酸補充劑的訓練期間。下面我將詳細介紹兩者的區別。

在肌酸衝擊期，當您開始使用肌酸補充劑時，可能會發現以下變化：

1. 增強力量：肌酸補充劑可增加肌肉細胞中的肌酸儲量，這有助於提高力量表現。您可能會注意到在訓練中能夠承受更重的負荷，例如舉重或其他負重練習。

2. 提高肌肉耐力：肌酸補充劑有助於提高肌肉疲勞閾值，使您能夠進行更長時間的高強度運動。這可以讓您在訓練中進行更多的重複次數或進行更長時間的持續運動。

3. 促進肌肉生長：肌酸補充劑可能對促進肌肉生長和修復起到積極作用。這是因為肌酸能夠增加蛋白質的合成速度，從而為肌肉提供更多的營養和建築材料。

相比之下，不衝擊期即不使用肌酸補充劑的訓練期間可能會呈現以下特點：

1. 效果可能減退：在不使用肌酸補充劑的情況下，可能會發現肌肉的力量和耐力表現稍有下降。這是因為肌酸儲存量會逐漸減少，而且沒有額外的補充。

2. 需要注意肌酸來源：肌酸主要來自食物，如肉類和魚類。在不使用肌酸補充劑時，需要注意透過飲食獲得足夠的肌酸。

總而言之，肌酸衝擊期和不衝擊期的區別主要在於是否使用肌酸補充劑。肌酸補充劑可能帶來初期的體能提升和肌肉生長促進，但在不使用補充劑時，可能會出現肌酸洩減的情況。使用與否應根據個人目標和健康狀況做出綜合考慮，並在使用肌酸補充劑時，遵循合理的劑量和使用指導。

肌酸衝擊期和非衝擊期的區別在於服用肌酸的前7天左右，肌肉中肌酸儲存量可以說比非衝擊期要高許多，但是從第7天之後，由於衝擊期（每天20g）需要轉變成維持期（每天5g），體內肌酸儲量基本不變，而在非衝擊期中體內肌酸儲量是持持續上升狀態，直至28天后二者持平是持續上升。

肌酸衝擊期是指在開始補充肌酸後的一段時間內，通常為1-2周，肌肉中的肌酸水平迅速增加。這個階段的特點是體重增加、肌肉水分含量增加、力量和爆發力提高。而不衝擊的情況下，肌酸水平的增加較為緩慢，效果也不如衝擊期明顯。

衝擊期的主要目的是透過迅速提高肌酸水平來增加肌肉力量和爆發力，而不衝擊則是逐漸增加肌酸水平，效果相對較弱。