“劇烈”運動（投籃 蛙跳 打羽毛球）後全身痠痛怎麼辦

由於人體在運動過程中，會產生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之後，偶爾的一次鍛鍊，身體內在乳酸和酒精的作用下，會發生痠痛的感覺，例如跑步會導致腿部痠痛，下蹲運動會使腿部痠痛。仰臥起坐會使肚子痠痛。打籃球，胳膊會痠痛等等，都是這樣的原因產生的。

1，運動完之後要是哪裡痠痛，要及時的進行按摩，這樣可以使產生的乳酸和酒精儘快的分散開來，減緩疼痛。

2，堅持走一段時間，可以使體內產生的痠痛的感覺釋放，這樣可以減緩痠痛。

3，洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在運動完之後，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使疼痛消失。

4，長期堅持運動，身體裡面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現乳酸和酒精，痠痛的機會就不多了，也不會那麼明顯。