腰上贅肉怎麼瘦

腰上贅肉不好瘦，但如果想瘦的話也不是不可以的，首先你要控制飲食，像容易長肉的主食儘量不要吃，用粗糧代替，菜和肉的話也要多吃不長肉的菜，肉的話多吃雞胸肉牛肉，魚和蝦最好，其次還要適當的鍛鍊下，最好零食不要吃，白天多喝水，堅持一段時間整體身材都會瘦的，不光瘦腰上的。

需要低脂飲食，適當增加蛋白質攝入，如雞蛋，牛肉，瘦肉等，不能吃油炸食品。

注意適當增加運動，尤其是腰部的運動，比如呼啦圈，仰臥起坐，原地轉腰運動等。每天堅持三十分鐘到四十分鐘，每週至少五次，不能半途而廢。不要久坐或久站，適當多喝清水，油湯不能喝。堅持三到六個月，腰部的贅肉會明顯減少，肌肉也會變得有力量

一個人腰上要有贅肉，首先要多鍛鍊腰部，比如做呼啦圈伸展運動或者是多做仰臥起坐，使腰部的贅肉收緊或者多拍打腰部有贅肉的地方久而久之，腰的贅肉就會慢慢的瘦下去了

步驟/方式一

控制飲食：腰上贅肉多是由於暴飲暴食、過食油膩等原因，導致脂肪在腰間堆積引起的。因此飲食上應及時進行調整，避免吃高熱量食物

步驟/方式二

體育運動：腰上贅肉還可以透過體育運動的方式，能夠促使身體血液迴圈，加速脂肪燃燒，對於減除贅肉也有很大好處

步驟/方式三

埋線減肥：減去腰上的贅肉，還可以透過埋線減肥的方式，利用可溶解的蛋白質線持續刺激穴位，也可以達到較好的減肥效果

首先，按摩，每天飯後順時針按摩300次，再逆時針按摩300次。其次，做運動，可以做仰臥起坐。最後要少吃油膩的東西，尤其是晚上可以吃減脂餐。