健身房團操課那麼多，哪個最減肥

健身房團操課那麼多，哪個最減肥？嗯，我教了快18年的瑜伽了，瑜伽比起其他的是真不減肥，是比較慢的啊，最減肥的肯定不是瑜伽了。

一、那最減肥的其實是動感單車

動感單車是消耗脂肪最多的動感單車的節奏也特別的快，而且你來回快速的蹬應該是45分鐘所以說動感單車是所有的操課裡頭最減肥的。

二、動感單車呢，有很多的方法比如說車子的高低啊，你的身體的傾斜度啊，這些上課的時候老師都會去講解一定要認真去聽，如果你要是登錯了，可能會你的腿蹬的越來越粗。

注意事項

但是動感單車不建議大家每天都去練習，因為刷脂特別快，它會減脂減的也快，會讓你的皮膚變得更加的鬆懈，建議這種特別減肥的上完了去搭配我們這種瑜伽課來上伸展，比如說你今天上一節動感單車，明天去上一節瑜伽。在你去減脂的同時呢，還能保持肌肉的線條就這樣是最好的。

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每天教你不同的瑜伽知識和正確的練習方法。

哪個都不減肥，如果你的運動基礎好，那麼你做動感單車是不錯的選擇（注意拉伸，不然腿會粗），如果剛開始運動，那麼跑步機是不錯的選擇。如果剛開始運動，並且以前沒什麼運動經歷，那麼跳個健美操都能導致低血糖，出現眩暈、噁心想吐的情況。

有氧運動只是為了消耗更多的能量，要想不反彈還是得提高基礎代謝率，那麼就多練力量去提升肌肉含量。

你可以去請教練，做個體測。瞭解自己的情況之後，再去制定一個減脂計劃。當然別忽略了力量訓練，不然瘦下來會有很大機率反彈。