100米如何跑得更快

1，短跑。短跑是以無氧供能為主的速度力量專案。爆發力強、絕對速度和速度耐力高、協調性和靈敏性好、跑技合理、心理承受能力強是短跑的必備條件。

2，如果想要提高短跑成績，必須全面提高運動員的體能訓練水平。開展有目的、有比例的綜合體能訓練，採用多種體能訓練方法和練習手段，不僅可以彌補專項訓練的一些不足，而且有助於全面發展運動員的身心能力，提高運動技能、技巧和身體健康，從而為運動員創造優異的運動成績和未來的可持續發展奠定良好的基礎。

最好是用腳尖／前腳掌跑步 ，進行30米衝刺60米衝刺80米衝刺訓練,每天10組,關鍵在於提高步頻,下坡路跑訓練提高成績效果顯著。100米最重要的是爆發力。對於練習爆發力，可以嘗試高抬腿跑，原地縱跳，負重跳躍，負重跑，負重蹲起。另外，仰臥起坐、跳繩、俯臥撐、引體向上。平時如果說有場地的話，可以練習以下30米的往返跑，或是30米衝刺等。

一般你如果想跑得更快的話，首先要加強自己的身體素質的訓練，比如說一定要提高自己的爆發力，一定要多吃一點好東西，吃一點肉，讓自己的肌肉線條更加精確一點，爆發力更強一點，那我在跑步的時候一定要好好休息，發揮好自己的最高水平，在跑的過程當中，一定要快速的氣候，不要玩了。