中年人一天走幾個小時路最好

1-2小時

身體健壯的中年人在清晨或晚飯30分鐘後的慢跑或者散步建議在1-2小時為宜，最好不要超過2小時；身體條件較弱或有基礎病的中年人（也包括白天跑業務或者在工地幹苦力的這類特殊人群）在清晨或晚飯30分鐘後的慢跑或者散步建議在0.5-1小時為宜，最好不要超過1小時。

順便也跟大家聊一下慢跑或者散步對人體的好處：慢跑或者散步都是屬於一種有氧運動，如果在清晨或者晚飯30分鐘後進行0.5至1小時的慢跑或者散步，不僅放鬆心情，緩解大腦疲勞，還可加速人體血液迴圈、增加肺活量，增強我們人體的免疫力，尤其是晚飯30分鐘後的慢跑或者散步，還可促進胃腸蠕動，改善消化吸收功能，有助於減肥，對我們的身體好處多多！

一個小時。中年人一天走路的時間因人而異，最好根據個人身體狀況和工作條件來安排。如果身體健康，建議每天至少走10000步，相當於約8公里的距離。如果工作需要長時間坐著，建議每小時休息一兩分鐘，起來走動一下，以保證身體健康。

1 中年人一天走3-5小時路最好2 因為適當的運動可以促進血液迴圈，緩解疲勞，增強身體免疫力，同時有益於心理健康。
走路是一種簡單且易行的運動方式，適合絕大多數人，中年人每天走3-5小時路既能起到鍛鍊身體的作用，也不會過度消耗體力。
3 當然，具體走路時間也要根據中年人身體狀況、工作情況和氣候條件來定。
如果身體不適或工作比較忙，可以適當減少走路時間，但為了保持身體健康，每天至少也應走30分鐘路。

這個跟工作有關，如果是坐辦公室，那麼，可以利用下班時間走1到2個小時即可，如果本身就是跑業務的，白天都已經走了幾個小時了，那麼就不建議下班後再走，通常連續走路最好不要超過兩個小時。

最好是1小時。走路可以促進血液迴圈，活動筋骨，促進胃腸蠕動，提高新陳代謝，這些都有利於身體健康，每天如果能堅持走路1小時，必定會延年益壽。

一個小時到一個半小時最好。中年人一天走路的步數大約7000步，是比較合適的運動量，既鍛鍊了身體，又不至於因為太累而影響健康。

每天散步半小時最好，50多歲的人已經是年過半百的人了！，身體的機能處於下降期，這時人由於工作後會感到很疲乏，回家後基本上都不會運動，那麼就會造成身體越來越差，感覺越來越累，如果每天能散步半小時，不但可以鍛鍊身體而且有助於解決疲