運動一個月不掉秤的十大原因

1.運動多，吃的多。運動消耗的卡路里其實不高，吃頓燒烤馬上白跑2.長肌肉了。肌肉的肥肉重，所以沒有掉秤。管住嘴，晚上少吃些幾就好。

如果是運動一個月不掉秤的原因，一是因為運動量不夠，二是運動方式不當，3是你吃的食物過多，4是你吃的食物比例不當，等等十大原因都是你不掉秤的原因，

1. 沒有控制飲食：雖然運動可以幫助消耗熱量，但如果沒有同時控制飲食，攝入的熱量可能會超過消耗的熱量，從而導致體重沒有下降。

2. 沒有運動足夠長時間：運動的時長是影響熱量消耗的重要因素。如果運動時間過短，熱量消耗有限，不足以帶來明顯的體重下降。

3. 選擇了不適合的運動方式：不同的運動方式對熱量消耗的效果不同，如果選擇的運動方式不適合自己，即使堅持一個月也未必能減重。

4. 沒有保持適當的運動強度：運動的強度對熱量消耗也有重要的影響。如果運動強度過輕，熱量消耗不足以帶來明顯的體重下降。

5. 身體代謝率太慢：有些人的身體代謝率比較慢，即使堅持運動，體重下降的速度也比較緩慢。

6. 運動時攝入了太多能量補給：如果在運動時頻繁攝入高熱量食物或飲料，可能會抵消掉運動消耗的熱量，從而導致體重無法下降。

7. 測量方法不準確：體重是一個相對來說比較籠統的指標，如果測量體重的方法不準確，也可能導致感覺一個月沒有減重。

8. 沒有足夠的睡眠：身體需要充足的睡眠來恢復體能和代謝，如果睡眠不足，可能會影響身體的營養代謝和體重下降。

9. 偏食或挑食：偏食或挑食可能導致營養攝入不夠均衡，影響體重下降。

10. 慢性壓力：長期承受壓力可能會導致身體分泌更多的壓力激素，這些激素會影響身體內的脂肪代謝，從而使體重難以下降。

原因有兩點，

一:沒有控制飲食，依舊大吃大喝肯定不會減肥

二:要看自己的運動量，每天運動一二十分鐘是不夠的，每天運動量保持在30－40分鐘，運動兩天休息一天，是可以減體重的

三:運動方式不對，選擇無氧運動不會減肥，要做有氧運動，如騎車，慢跑，游泳等等

運動量太小，一般運動一個小時才有顯著效果，或者飲食方面不規律，一般減肥需要節食加運動，少食碳水化合物，少油少鹽。