女人45歲以後如何保養

女人過了45歲後可以透過飲食調理、適當的運動、保持充足的睡眠，來調理身體。

1、飲食調理：在飲食上要注意保證食物的多樣化或者是營養均衡，儘量多吃一些營養比較豐富的食物，可以多吃一些豆製品，能夠補充天然雌激素，對身體會有很多好處。

2、運動：適當的運動能夠增強自身的體質，因此也能夠達到一定的效果，可以選擇慢跑或者是跳繩等運動方式，需要堅持才能夠有效果。

3、充足的睡眠：每天的睡眠時間最好能夠保持8個小時以上，避免熬夜。

女人過了45歲後體內激素水平會下降，免疫力也會偏低，因此要注意加強身體護理。

你可以使用一些抗衰老的護膚品使用，比如說雅詩蘭黛或者是蘭蔻的產品，是可以起到一定的抗衰老的作用，你可以多多做面膜，清潔面膜，補水面膜，保持良好的生活習慣和作息時間規律，堅持護膚吃一些營養物質，補充些蛋白質，還有維生素C或者是膠原蛋白

放鬆心情，保持一個好的心態，避免過激過怒。

適量運動鍛鍊，比如堅持快步走、慢跑等有氧運動，促進身體健康。

合理飲食，注意平衡膳食、食物多樣化，多吃些富含優質蛋白質以及膠原蛋白類食物

早睡早起，不要熬夜，早飯要吃好，午飯吃7成飽就可以了，晚飯要6點以前吃完，多吃一些蔬菜，瘦肉什麼的，不要吃宵夜，睡覺前必須卸妝，塗一些保溼霜就可以了。