跑步腿會變粗嗎

不會變粗

1. 跑步前的拉伸和熱身

其實跑步前的拉伸和熱身不僅能夠讓我們避免運動損傷，同時也能充分的活動我們的關節和肌肉，讓我們的關節和肌肉保持良好的工作狀態，這樣可以極大程度上的避免跑步時肌肉受到損傷。這就可以在一定程度上預防在跑步後肌肉粗大的問題！

2. 跑步後的拉伸同樣重要

如果在跑步後我們充分的拉伸，那麼就可以充分的舒緩我們的腿部肌肉，讓我們的肌肉纖維變得又細又長，這樣也可以極大程度地避免跑步後腿部變粗的情況。同時在我們跑步後我們會出現肌肉痠痛的情況，如果這種情況不及時的處理也很有可能造成我們腿部粗大的問題，而跑步後的拉伸就可以很好的排除我們體內的乳酸，讓我們的腿部線條越來越細。

3. 跑步後的按摩

我們可以縮短自己跑步的時間，也要增加自己跑步後按摩的時間，透過充分的按摩，我們可以促進腿部肌肉的血液迴圈，快速的排除體內的乳酸，同時避免肌肉痠痛，也能很好地避免我們肌肉粗大的問題。

在我們按摩的時候一定要注意自己的手法，按摩的時候用勁不宜過大，同時按摩的區域要廣泛的選擇，不要只停留在一個區域，這樣按摩的效果才會達到最好！

跑步腿會變粗的。

跑步腿會粗的原因是沒有進行有效的拉伸的運動。沒有選擇好的地點以及其他的方面防止跑步腿會粗的建議注意運動前後的拉伸運動.注意減肥的時候運動以及節食相結合，根據自己的體型來進行有效的運動。注意別過度運動，跑步後變成肌肉腿還是會粗。

是會變粗的，因為跑步的時候腿部是會用力的，那麼時間長了腿部的肌肉就會變得發達，所以我們在幹任何運動的時候都不能夠太過於極端，否則就會產生不好的效果。

跑步不會導致腿變粗，長期跑步反而可以瘦腿。跑步是一種有氧運動，一定時間內的跑步可以消耗機體熱量，促進脂肪燃燒，還能夠提高心肺功能，提高抵抗力，強身健體。

跑步有可能我們的小腿會變粗，因為跑步之後我們的腿部的肌肉會變得更加的緊實，而且跑步時間長了以後我們的小腿也會顯得更加粗壯