五十米短跑快速爆發技巧

技巧分為起跑、起跑後的加速跑、途中跑和終點衝刺跑四個部分。

起跑時要找準最佳蹬力點，沉靜敏感聽候發令槍聲，槍響出發瞬間，要後腳先猛烈用力蹬出，前腳再迅速跟上。

起跑後要儘快進入加速階段，避免因突然提速導致關節僵硬發死力現象。途中跑是最重要的部分，要保持身體重心逐漸升高，避免產生停頓，有效地發揮蹲踞式起跑所創造的運動慣性。

同時，要注意動作平衡，重心上下起伏較小，上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合，以擺代蹬，提高效率。最後，在終點衝刺跑時，要全力以赴，儘可能地發揮自己的潛力。

五十米短跑快速爆發技巧 如下

1.提高跑步速度的方法是進行定期的訓練。

2.運動員的腿部力量、平衡能力、足部靈活性和心肺耐力都

是跑步速度的關鍵影響因素。因此，透過定期進行訓練可以

提高這些因素的水平，從而幫助你提高跑步速度。

3.操作類問題不適用於此問題。

1.起跑儘可能要壓槍跑。這可能並不適合所有人，但絕對是一個提升起跑速度的最佳方法。

2.憋氣起跑。起跑前要吸足氣，起跑階段憋氣，保證起跑的5-10米內憋氣跑，這樣是為了起跑階段不會因為呼吸影響到節奏和爆發力。

3.行進途中毫無保留地用盡全力。因為距離較近，沒有任何蓄力的必要。

4.衝刺終點線階段上半身要大幅前傾

起跑。採用蹲踞式起跑方法,起跑的“預備”姿勢時,將重心稍前移, 以肩關節投影到或稍超過起跑線為佳。

聽到“預備”口令時,要集中注意力聽“跑”或“槍聲;聽到“跑”或“槍聲後,後、前兩腳依次用力蹬地,同時手也用力推地,要注意用力方向。