有氧運動和無氧運動哪個減脂效果好

有氧運動和無氧運動哪個減脂效果好？有氧運動的減脂效果好。　　

1、有氧運動和無氧運動都有利於減肥，從消脂效果看，有氧運動更好。　　

2、運功過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對於部分以消脂為主要減肥目的的朋友，建議可以多做有氧運動。　　

3、對於部分本身並不算太胖，主要想透過運動來雕塑身材曲線的朋友，建議可以多做無氧運動。無氧運動主要針對肌肉訓練，會增強肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。

有氧運動對減肥更有效。無氧運動是指一些劇烈的運動。因為消化過程中氧氣較多，會導致氧氣不能有效供給，而會轉向厭氧消化提供能量。

這種運動由於強度大，通常很難長期保持，所以消耗的脂肪會少一些，但對增加肌肉力量有較好的效果。

有氧運動可以持續很長時間，有助於消耗更多的脂肪和葡萄糖，並具有減肥的效果。這種鍛鍊很容易長期堅持。