健身的時候吃什麼食物

富含蛋白質食物。蛋類，包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等。肉類，包括牛肉、雞肉、鴨肉、羊肉、豬肉等。海鮮類，包括各種蝦類、各種魚類、蟹類等。

豆制類品，包括黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、青豆。堅果類，包括開心果、核桃、松子、杏仁、葵花籽等。奶製品，包括牛奶、羊奶、馬奶等。

含有維生素的食物，包括胡蘿蔔、土豆、南瓜、橙子等。

健身應該多吃一些高蛋白和高維生素的食物，如雞胸脯肉，有利於增肌，平時在飲食上要注意加強營養，少吃過於油膩、刺激性的食物，多喝溫開水促進身體的代謝，適當的增加運動，有利於增強體質，不要熬夜和勞累，不要受涼，飲食的口味要清淡。

健身的時候可以吃一些高蛋白的食物。如雞胸肉。瘦豬肉，牛肉，雞蛋，魚等。，因為補充高蛋白的食物，才能有益於肌肉的生長和形成，因為肌肉的成分就是由蛋白質構成。

健身的時候，主食可以吃全麥麵包，因為不含糖分，所以，可以有效的補充體力，還有就是吃雞蛋和牛奶，補充能量，另外，還要多吃水果，補充維生素。

健身多吃牛肉，然後是雞胸肉，魚肉，蔬菜可以多吃紫甘藍，圓白菜，西蘭花，苦菊，油麥菜等，其次是每天要少鹽少油，儘量多吃點高蛋白低碳水的，多吃清淡的，多吃一些水果和新鮮蔬菜，其次是需要多運動多鍛鍊，可以游泳，打球，練瑜伽等，增強體質，