160斤每天跑五公里一個月能瘦多少

很難確定一個準確的數字，因為瘦身效果因人而異，具體瘦多少還要考慮其他因素。
1. 一般情況下，我認為每天跑五公里能夠給身體帶來很大的健康收益，包括減少體重、增強心肺功能、促進新陳代謝等。
但是，最終的減肥結果還取決於具體的身體情況，飲食習慣、個人代謝及體質等個人因素，每個人減肥的效果並不相同。
2. 此外，客觀上也還有其他因素影響減肥效果，例如睡眠質量、生活習慣等。
因此，要想瘦身有效，不光要跑步，還要養成良好的飲食習慣，保證足夠的睡眠時間，以及科學合理的維生素和礦物質的攝入等等。

運動是減肥的有效手段之一，但具體能瘦多少還取決於個人情況和實施的方式。

對於160斤的人來說，每天跑五公里可以消耗約500-600千卡的熱量，這個數量足以幫助減重。而一週減重1-2 pounds（0.45-0.91千克）是一個比較健康的減重速度。

如果每天跑五公里，一個月能夠堅持下來的話，那麼大約能減重4-8 pounds（1.8-3.6千克）。當然，具體的減重效果還要考慮其他因素，如飲食和睡眠等。

需要注意的是，過度減重並不可取，太快的減重會對健康造成負面影響，建議在專業的指導下進行減重。

瘦的程度因人而異，但是跑步確實是一種有效的減肥方法。如果您每天堅持跑步五公里，一個月內您的體重應該會有一定的下降。根據一些研究，每公斤體重需要消耗大約7700卡路里的熱量才能減少一斤體重。因此，如果您每天跑步五公里消耗約500卡路里的熱量，並保持低卡的飲食習慣，您可能會在一個月內瘦下去2-4公斤左右。當然，這個數字會受到許多因素的影響，包括您的飲食、身體狀態和訓練計劃。無論如何，保持持續的運動和健康飲食習慣都是您瘦身成功的關鍵。

堅持一天跑五公里，一個月會至少瘦10斤

堅持一天跑五公里能夠很好的鍛鍊身體，不僅能改善心肺功能，提高耐力，還能增強免疫力，改善睡眠質量，甚至能夠緩解情緒，讓人精神愉悅，始終保持積極向上的狀態。

更長時間的跑步同樣會帶來身體上的好處，但如果時間有限，可以適當調整跑步的強度和節奏，形成科學的跑步計劃，讓自己達到最佳的鍛鍊效果。

回答如下：每天跑5公里可以消耗約500-600卡路里的熱量，一個月30天下來，如果每天堅持跑步，總共可以消耗約15000-18000卡路里的熱量。

每消耗3500卡路里的熱量相當於減去1磅的體重，所以如果每天堅持跑步，一個月下來可以減去4-5磅的體重（約2-2.5公斤）。

當然，具體效果還要考慮飲食和個人的身體狀況等因素。

如果一個月之內每天堅持跑步五公里，這種情況下只要可能會瘦6到8斤左右。但是具體能瘦多少斤則根據個人的情況來決定，比如說，如果每天跑步來減肥，但是沒有控制自己的飲食，仍然暴飲暴食以及食肉過多的很有油脂的食物，這種情況下則也很難達到減肥的效果。

所以建議平時在跑步的同時一定要控制自己的飲食，儘量以清淡飲食為主，而且飲食要規律，不能暴飲暴食。不能吃過於油膩的食物，這樣則可以達到很好的減肥效果