提升肌肉耐力的補劑

有幾種補劑被認為可以提升肌肉耐力，但記住補劑並非萬能解決方案，還需要結合適當的訓練和營養計劃。以下是一些可能有益的補劑：

1. 肌酸（肌酸單體或肌酸鹽）：肌酸被認為可以增加肌肉力量和耐力，有助於提高訓練表現。它可以增加肌肉細胞內的肌酸儲備，從而提供額外的能量供應。

2. 咖啡因：咖啡因可以提高警覺性和注意力，並有助於延緩肌肉疲勞。適量攝入咖啡因可能提高耐力運動的表現。然而，過量攝入咖啡因可能帶來負面影響，因此需謹慎使用。

3. 茶氨酸：茶氨酸是一種天然的氨基酸，被認為可以改善肌肉耐力和減少疲勞。適量攝入茶氨酸可能對運動表現有所裨益，如飲用綠茶或食用富含茶氨酸的食物。

4. 鹽酸輔酶Q10：輔酶Q10是一種細胞內產生能量的物質，被認為可以提高肌肉的耐力和恢復速度。一些研究表明，鹽酸輔酶Q10補充劑可能對某些耐力運動有益。

以下是一些可以提升肌肉耐力的補劑：

- β-丙氨酸(I類):可以有效提升肌肉力量耐力(抗乳酸能力、肌肉緩衝能力)。

- 肌酸：可以增加肌肉耐力和肌力。

- HMB:可以提高的肌肉的合成，從而提高的肌肉的合成。

1、增肌粉 短時間內大量提升熱量攝入，且熱量來源優質

2、肌酸 增加力量和肌肉恢復，讓肌肉更加飽滿

3、魚油 不飽和脂肪酸，有利於血管以及關節健康

4、糖 直接提升血糖，促進合成激素胰島素的分泌，迅速補充糖原

5、氮泵 提升訓練效率，一次訓練兩次成效