健身什麼時候戴腰帶

視情況而定因為戴腰帶對健身效果並沒有明顯的提升作用，只是在做大重量的力量訓練時可以提供一定的支撐，同時也會限制腰部肌肉的發展。
因此，是否戴腰帶應該根據個人情況和具體健身計劃而定。
如果是剛入門的健身愛好者，建議儘量不要戴腰帶，讓腰部肌肉自然發展。
如果是需要做大重量訓練的專業健身選手或者力量舉重運動員，可以考慮在練習1RM等高強度訓練時戴腰帶，以提供一定的腰部支撐。
當然，如果您有脊柱問題或者其他身體狀況，一定要在醫生或專業健身教練的指導下進行健身訓練。

可以用彈力護腰

訓練中身體會慢慢適應負重，同時核心穩定性也會逐步增加。如果在低強度訓練時就開始使用腰帶，會失去啟動核心肌群來穩定身體的方法。身體很聰明，當有別的產物可以替代你出力時，核心會慢慢遺忘產生動作時啟動的能力。

建議在重量訓練時戴腰帶 因為戴腰帶可以提供腰部穩定性，並增加腹部肌肉的收縮力度，從而減少腰部的受力和受傷風險。
但如果只是進行輕度的有氧運動或低強度的訓練，不建議戴腰帶，這樣會影響腰部肌肉的鍛鍊效果。
此外，除了戴腰帶，保持正確的姿勢，適當控制訓練重量和次數等都是減少受力和受傷的重要措施。

負載過重的時候需要戴腰帶，健身時負載較重的時間，脊柱就會受到很大的壓力，如舉重等，這時候需要戴腰帶，起到保護作出，防止對對身體的傷害。

在健身時，一般進行力量訓練時需要佩戴腰帶，如舉槓鈴、深蹲，這樣可以對腰部起到很好的保護作用，防止因用力過度對腰部造成損傷。

健身腰帶在腰部產生壓力的時候帶。

我們並不需要隨時佩戴腰帶,尤其是平時訓練的時候,只有在負荷比較大的時候才需要腰帶。

一般我們在鍛鍊的時候是不需要用到腰帶的。平時的運動屬於負重比較輕的,都是保持身上沒有任何比較重的東西才開始鍛鍊,所以正常情況下不會受傷。

但是在我們進行負重訓練的時候,脊柱就會受到很大的壓力,這個時候就需要佩戴腰帶了。

腰部產生壓力的時候戴。

一般會在深蹲、硬拉和俯身划船類動作時候戴護腰腰帶，深蹲時腰部豎脊肌要保持穩定，如果重量過大會讓脊柱向前移動，腰部壓力就會變大，所以要穩定腰部。硬拉時也是同樣的原理，但是最好還是要保持良好的腹內壓才是最好的保護腰部的方式哦。