每天快走一小時，一個月能減多少

快走一個小時，3個月左右就可以有較為明顯的效果。

有氧運動的中等強度一般在45-60分鐘為佳，如果想要減脂，還需要讓心率保持在減脂心率（（220-年齡）*0.64和0.76）範圍之內，這樣減脂效果最佳。

減肥的原則就是攝入小於消耗，但如果始終以一種方式去運動，身體所產生的耐受從而降低減重的效果，所以安全起見，一定不能強迫自己，儘量用合適的方法飲食和運動，減肥是持久戰，只有合理科學的堅持下來，方能成功，你也會慢慢把它當作你的一種習慣，潛移默化的習慣它，要不然，會反彈。

快走是一種簡單而有效的健身方式，可以幫助減輕體重，提高心肺功能和代謝率。快走的消耗熱量取決於個人的體重、年齡、性別和運動強度等因素。

根據一般的計算公式，每消耗3500卡路里即可減輕1磅體重(約合0.45公斤)。如果您每天快走一個小時，每天消耗大約400-500卡路里。如果您繼續堅持快走一個月(30天)，您可能會消耗12000到15000卡路里，相當於3.5到4.5磅(約合1.6到2千克)。當然，這只是一個大致的估算值，實際效果會因人而異。

請注意，在進行任何形式的運動前，請確保您的健康狀況良好，並在需要時諮詢專業醫生或健身教練的建議。此外，要記得結合健康飲食和適當的休息來達到更好的減肥效果。

快走是有氧運動，快走一小時約等於兩千米，也就是說；一天快走兩千米，一個月下來能瘦3-5斤就不錯了。雖然快走一個月減不了多少，是能增強體質。

每天快走一個小時屬於一類非常良好的減肥運動，但是具體能瘦幾斤，還要看個人的飲食習慣，瘦3-5斤一般還是可以的，如果飲食也能夠良好的控制，每個月體重減輕2-4公斤是正常的速度。但有的人運動以後喜歡加餐或者飲食不節制，很有可能體重一點也不下降，甚至出現增加。

可能一個月瘦5-10斤，每天快走1小時能瘦五至十斤不是個小數字，每天快走1小時，但不要總是瘦5-10斤，如果是那樣的話，掉肉太快，太多容易出現皮膚鬆弛，快走達到健身與健康是目的。

2～5斤

走路一小時如果消耗的熱量大於攝入的熱量，可能瘦2-5斤，但如果消耗的熱量小於攝入的熱量，可能不會瘦。走路同時要做好飲食的調整。