健身雞胸肉什麼時候吃最好

健身後20-30分鐘內的吸收效果會很好，但主要的是一天之內你有沒有補充足夠的蛋白質，這個才是重點，什麼時候吃並沒有吃了多少重要。蛋白質的補充在不鍛鍊的休息日需要每公斤體重1克，包含飲食的，只算動物蛋白。鍛鍊日需要每公斤體重1.5-2克。碳水化合物休息日需要每公斤體重4克，鍛鍊日需要4-6克。

雞胸肉是減肥神奇，雞胸肉是雞身上脂肪含量和熱量最低的一部分。以100克可食部計，雞翅的熱量是194大卡，雞腿是181大卡，而很多人愛吃的雞爪有254大卡，都遠高於雞胸肉的熱量。另外，相比於豬肉、牛肉、羊肉等畜肉，雞胸肉中的肌肉纖維更加細膩，蛋白質更加易於吸收和利用，所以更容易被大眾接受和喜愛！雞胸肉中還含有豐富的蛋白質，可以為人們及時提供飽腹感，減少進食量，從而避免攝入過多的熱量，達到減肥瘦身的效果。

雞胸肉可以在健身2個小時前吃，也可以健身完後1-2個小時的時間段吃。 最好別健身後馬上吃，雖然雞胸肉富含蛋白質，但是很難快速吸收，健身後半小時需要吃快速吸收的蛋白質，如蛋白粉，雞蛋。這樣才能事半功倍。

健身雞胸肉一般在健身後半個小時吃比較好。

雞肉是一種營養價值很豐富的食物，屬於高蛋白、低脂肪的食物。其此，健身的時候吃雞胸肉可以迅速的恢復因健身消耗的能量，而且可以加速身體肌肉的代謝，有助於促進身體塑形。另外，雞肉中的纖維素比較豐富，能夠促進健身人群腸道蠕動，一般能夠在一定程度上起到降低血壓、降低血脂的作用。

健身的時候怎麼吃雞胸肉吶，可以在飯前半個小時可以吃一些，還有在運動後的一個小時以後可以吃一些。並且加一些香蕉可以增加肌肉，健身衣應該在一個星期吃三次左右的雞胸肉是最好，因為健身有的人是為了減肥，雞胸肉它含脂肪比較少。適合減肥運動的人吃，雞胸上含蛋白質高，所以他讓人有飽腹感比較強。嗯，是減肥的佳品吧。

雞胸肉屬於優質的動物蛋白質，對於促進自身的的代謝和增加肌肉有很好的幫助作用

健身期間吃雞胸肉可以分這幾個階段吃最好

早上吃30%的蛋白，雞蛋和蛋白粉可以優先考慮，中午40%蛋白質的攝入量，動物蛋白最好，其中雞胸肉可以作為首選，增肌加速代謝，晚上可以攝入少一些，以蛋白類為主，晚上睡眠可以促進代謝，健身前兩個小時吃雞胸肉增肌減脂效果比較快