什麼運動最出汗

一般來說，容易出汗的運動有跑步、跳繩、仰臥起坐等。

1.跑步：

跑步是一種大眾非常喜愛的有氧運動，並且對身體能量的消耗非常大，一般來說，跑步十分鐘就會有汗流出。

如果平時不想出門運動，也可以在家找一個空曠的地方進行高抬腿跑步，也是很容易出汗的運動，但在剛開始跑的時候，應採取循序漸進的方法，讓身體有一個適應過程。

2.跳繩：

跳繩是一種全身性運動，對身體的能量消耗量同樣非常大，也是一種可以讓身體容易出汗的運動。有研究發現，跳繩10分鐘平均跳140下就等於慢跑半小時，因此想要做容易出汗的運動，可以經常做做跳繩運動。

3.仰臥起坐：

仰臥起坐也是一個容易出汗不可錯過的運動方法，因為這也是一種需要身體多個組織協調進行的運動，但想要得到滿意的效果，也要做到堅持進行鍛鍊，每次至少鍛鍊20分鐘。

我認為跑步、跳繩、仰臥起坐、高抬腿原地跑步運動最出汗，跳繩運動是全身性的，對於身體的能量消耗非常大，能夠使身體快速的出汗，仰臥起坐可以促進身體的協調，在家運動可以快速出汗，堅持做可以起到瘦肚子的效果。

高抬腿原地跑步，通常在10分鐘後會有汗水排出，剛開始做需要循序漸進，不可以過度的消耗。