運動後體重不減反增是什麼原因

對於運動後體重增加有以下2種可能：

1、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛鍊初期體重下降，堅持一段時間後體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食慾。剛開始尚能控制飲食 ，使體重下降。一段時間後，由於飢餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。 2、不能持之以恆。有些人經過一段時間的跑步鍛鍊後，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統的變化比運動系統慢，中止運動後能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態。此消彼長，體重當然會增加。

可能是飲食控制差引起的，也可能與肌肉密度大、身體水分增加有關，要堅持鍛鍊，做好日常調理。

體內的糖原增加，之前不運動，現在突然出現運動體重增加，一般增加的不是脂肪細胞，而是增加了糖原和水分的瀦留。

運動後體重不減反增的原因有多種，運動不規律，不堅持運動，還有運動動作不正確這些都有可能導致減肥不成功的原因，當然也有可能是反彈了。運動減肥本來就是一個漫長的過程，只有堅持才能達到想要的效果，半途而廢是不可能成功的。

運動後體重不減反增的原因是在運動時我們會消耗掉一些體內的糖原和水分，所以短時期內體重可能會減輕，但是運動後我們往往會感到飢餓，進食的過多會使體內儲存的脂肪增加，所以體重也會反彈。
此外，運動的時候我們也會增加肌肉的質量，而肌肉比脂肪密度更大，所以體重也會有所增加。
如果想透過運動來減輕體重，還需注意飲食，不要在運動後大量進食，控制熱量攝入，以達到燃燒脂肪的效果。
另外，堅持長期運動也是減肥的關鍵，不要期望僅僅透過一兩次運動就能達到減肥的目的。

運動減肥體重不降反而增加，主要原因是：1、體內的糖原增加，之前不運動，現在突然出現運動體重增加，一般增加的不是脂肪細胞，而是增加了糖原和水分的瀦留，在合理飲食下很快補充肝糖原，但是在這個過程中身體會按照糖原與水的比例1:3進行大量的儲存，這時由於水的瀦留而導致體重增加。

2、肌肉組織的含量增加，透過運動以後消耗了脂肪，提高了骨骼肌的密度，骨骼肌的密度增加以後對骨頭是一個刺激，骨頭也可以變得粗壯有力，均可使體重有一定的增加，這種增加對於機體來說是一件好事

吃更多長肉了。正常人一天吃的食物與消耗的能量卡路里基本保持平衡，人在運動後消耗了大量的水份及熱量，需要從食物提供，因此很多人不知不覺就吃多了，體重更重了。

運動後體重不減反增是由於差、補水不足等原因造成的，也不排除是肌肉密度大引起的，可以根據自身的情況進行對症處理。

1、飲食控制差：如果在運動的過程當中沒有控制自身的飲食健康，長期攝入高脂肪、高熱量的食物，也會導致熱量堆積在體內。在此期間，需要調整自身的飲食健康，少吃高脂肪以及高熱量的食物。

2、補水不足：如果出現了補水不足的情況，會造成身體出現缺水的情況，從而影響細胞的正常代謝以及執行。一般可以及時補充水分，多喝一些溫開水進行緩解。

透過運動減肥是很好的方法，但是運動後體重不減反增原因很多，最主要的是運動量不足，而且運動後刺激食慾，吃的更多被吸收，導致體重增加。減肥靠持久以恆的運動和科學飲食來實現的。