每天跳操幾次效果最好

1、一天跳幾次

減肥操可以一天做兩次，可以在早上、下午或晚上。一般的時間是早上8點之前，下午4點到7點，晚上8點至10點，這三個時間段跳減肥操的效果為最好。不一定要做兩次的減肥操，可以不同的減肥操搭配來跳。比如跳鄭多燕減肥操，可以早上跳20分鐘有氧操、再跳20分鐘左右的啞鈴操；而晚上可以有氧操跟舞蹈操或者墊子操配合來跳。這樣全身各個部位都能得到鍛鍊。

2、一天跳多長時間

減肥操一天單次練習時間儘量保證在1個小時左右。因為有氧運動在30分鐘後，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉化，即在30分鐘後脂肪才開始被消耗。大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主。因此一般有效的減肥操的運動時間要求是一次要達到60-90分鐘。但是也是需要根據自身的實際情況來定時間的，剛開始跳減肥操時從少到多的慢慢增加。適應之後一天做一次減肥操的時間儘量達到1個小時。

3、一週跳多少次

一週能做到4-5次，能夠比較快的看到減肥效果，而且以這樣的頻率可以讓身體有足夠的休息時間，身體的.肌肉關節等也得以恢復，以最好的狀態投入到下一次的跳減肥操中。

減肥操什麼時候跳效果最好

跳減肥操的最佳時間是下午。想要達到更好的減肥效果，減肥操全天應該進行三次，早中晚各一次比較合適。

1、早上時間6點半到7點半。

因為這個時間能喚醒身體機能，保證一天的氣血暢通，促進熱量的消耗。

2、下午3點到4點。

因為下午這個時候，人的精神旺盛，跳減肥操最容易達到減肥瘦身的效果。

3、晚飯後一小時。

因為這可以幫助晚餐的消化，並消耗掉這一天所吸收的能量。之後要多喝水，不再進食。否則未消耗完的能量會在睡眠中轉化為脂肪。

注意：不能長期空腹鍛鍊，否則會使體重急劇下降，臟器功能受損，影響健康。但也不能剛吃完飯就練習，一般進食後間隔70分鐘左右才可進行減肥操鍛鍊

減肥操可以一天做兩次，可以在早上、下午或晚上。一般的時間是早上8點之前，下午4點到7點，晚上8點至10點，這三個時間段跳減肥操的效果為最好。

根據個人身體健康情況

跳減肥操的最佳時長是90~120分鐘，一週堅持4~5次。

1、因為跳減肥操前30分鐘只是消耗體內多餘熱量和多餘水分，30分鐘後才真正的燃燒脂肪，幫助減肥瘦身。

2、減肥操是不錯的有氧運動，掌握正確的方法並不會增加身體負擔，能提高關節活動度，增強身體柔韌性，提升基礎代謝率，從而幫助減肥