第一次去健身房，需要準備啥?詳細點，謝謝有分

1.合適的運動鞋運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要。如果要跑步的話，要選擇減震效能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的衝擊傷害。

如果僅僅是室內穿著，那麼選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的就OK。

2.運動服對於女生來說，運動的時候有合適的運動內衣太重要了。一旦胸部受到了傷害，是不可逆的。男士可以選透氣排汗較好的速幹緊身衣。

3.水杯很多人不喜歡自己帶水杯，就直接在健身房裡買瓶裝水喝，帶一個運動水杯，有計量的那種，更適合計算自己喝了多少水，是否還需要補充水分等情況。

4.運動毛巾汗流浹背的時候，需要條柔軟吸汗的毛巾。

5.健身手套如果你去健身房只是為了跑步、騎單車或者是瑜伽之類的運動，那麼健身手套就不很重要。

如果想要做器械力量訓練，那麼還是有必要準備一下的，不然手上很容易磨出繭。

8.皮筋（頭繩兒）這個是長髮女生必備。

9.髮帶如果你容易被流下的汗糊眼，戴上髮帶試試看。擴充套件資料：健身房的健身器多達近百種 ，但歸納起來，大致可分為三種類型：

①全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等 ；

②區域性性健身器械：如健身腳踏車、划船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等 ；

③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄槓鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

第一次去健身房，需要帶：

1、健身後會出很多汗，帶好洗髮水，洗面奶，毛巾，拖鞋等等洗漱用具。

2、健身房一般只提供櫃子，而鎖具是自備，所以帶鎖頭，如果懶得用鑰匙，就買一把密碼鎖。

3、健身時用的手套護腕等護具，鞋子，衣服。

4、帶個水果，運動完補充一下，也是不錯的選擇。

5、飲料、水等……這個根據個人喜好

新人一些注意事項：

稍微在網上看看，瞭解一些健身的基本知識，不要被教練忽悠。順便辨別一下教練的水平。

健身房不是看器材的新舊和舒適程度，而是看氣氛。真健身房裡面一堆鐵（槓鈴片、啞鈴），偽健身房裡面一堆沙發，電視甚至還有桑拿。

除了私教課，前幾次去健身房不要買任何教練推薦的東西。自己先上網查查問問再說。

不要坐在器械上面休息或者玩手機！要休息找椅子坐著，不要坐在器械上。

其他人在訓練的時候不要和他搭訕、聊天，因為他不可能回答你，訓練的時候開口說話會把氣息和節奏打亂。如果要請教問題，請等他人組間休息的時候詢問。

教練基本不可能主動告訴你健身的知識，他有告訴你就不錯了。人家賣私教的，要不指那點基本工資根本不夠活。有些教練甚至連基礎知識都懂得不多。

想要增肌，還是請個私教帶幾節，或者找有基礎的人帶著。