三,四年級跳遠及格標準

立定跳遠小學6年級不設定任何標準。

根據《國家學生體質健康標準》中、立定跳遠設定標準的最低年級是初中。

女生立定跳遠及格標準：初一：142cm，初二：144cm，初三：146cm。

男生立定跳遠及格標準：初一：155cm，初二：170cm，初三：180cm。

小學生體質標準專案：

小學一、二年級：50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩。

小學三、四年級：50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐。

小學五、六年級：50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐、50*8往返跑。

技巧

1、兩臂的擺動與呼吸的配合

擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。

當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。

2、身體重心前傾

當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡。儘管重心前傾不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。

男孩1.50米－1.70米，女孩1.40米－1.60米。

1.推薦站姿：兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點,兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。

2.起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。

3.兩臂擺動與呼吸配合好，身體重心前移。

4.落地時，小腿用力向前伸越遠越好。

三.四年級男生立定跳遠：及格標準是1.42米；女生立定跳遠：及格標準是1.31米。

因為小學三，四年級的年齡還小，他們的身體素質和體質還比不上成年人，她們的彈跳力也還小，所以他們的及格標準要比成年人低。

就是這樣短的距離也得小學生在不上學的時候多練習，多掌握立定跳遠的基本的動作。