我17歲了吃什麼最長個子

1、蛋白質類食物：如牛奶、雞肉、魚肉、豬肉、牛羊肉、雞蛋等，通常牛奶的營養比較均衡，所以推薦多喝牛奶，可以幫助攝取更充分的營養，有助於生長發育。通常動物性食物的維生素A、維生素D含量相對較多，如瘦肉、深海魚類等，可以補充機體所需的營養物質，有利於身高增長；

2、糧食或穀類食物：包括米、面、粗糧、雜糧等，可以提供碳水化合物和水溶性維生素、脂溶性維生素，是人體最直接、最快捷、最主要、最環保的能源，能夠為機體提供能量，有利於身高的增長；

3、富含維生素的食物：如豆芽、銀耳、木耳、白菜、油菜，以及蘋果、梨、西瓜、柚子、橘子、香蕉等，其中維生素、礦物質和纖維素含量比較豐富，適量食用有利於骨骼生長發育。

通常17歲的孩子要注意營養的科學搭配，均衡飲食，適當到戶外進行體育運動，如打籃球、打網球、跑步、游泳等，能夠拉伸各肌群肌肉，也能夠促進骨骼生長，從而在一定程度上促進長高。除了透過飲食、運動進行改善之外，也要保證充足的睡眠時間，有利於生長激素的分泌

可以多吃壯骨粉。壯骨粉可以食用而且沒有副作用，促進生長發育，有利於身高增長，對體質也有好處，增強骨質強健體魄，有利於身高大雨。

在17歲以及之後，營養均衡才是最重要的。雖然飲食對生長發育有一定影響，但沒有單一食物能直接決定身高。以下是一些對身高發育有益的食物和營養素:

1. 蛋白質: 吃足夠的蛋白質對於骨骼和肌肉的發育很重要。可以攝入瘦肉、魚類、家禽、豆類、蛋類等食物。

2. 鈣: 鈣是骨骼發育所必需的營養素。可以透過牛奶、奶製品、豆腐等食物來攝入足夠的鈣。

3. 維生素D: 維生素D有助於身體吸收和利用鈣。可以透過日曬以及食用富含維生素D的食物如油脂魚類、魚肝油、蛋黃等來獲得足夠的維生素D。

此外，合理的飲食結構、適量的運動和良好的睡眠等也是保持身體健康、有利於身高發育的重要因素。最重要的是接受自己的身高並保持積極的心態。

吃這些：1.魚類魚類對人體的生長發育和維持身體的正常活動很有幫助。其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。

2.牛奶牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利於生長發育，特別是對長個最為關鍵的骨骼生長有好處。

十七歲還是可以長高的，我家兒子而是三歲還長了七釐米呢，最後成了大高個，吃含蛋白質多的食物注意營養的均衡，還有就是要加強鍛鍊，。打籃球，引體向上。

17歲要是想長高，建議可以透過運動和飲食相結合的方式。飲食方面多吃含鈣高的食物和營養豐富的食物，如多吃瘦肉，動物內臟，多喝骨頭湯，還有一些新鮮的蔬菜和水果，含有豐富的維生素也可以多吃。平時多積極游泳，跳高等運動，對長高也有一定的幫助。

17歲想要長高可以多食用一些富含蛋白質的食物和適當補充鈣元素。

1、多吃富含蛋白質的食物。蛋白質是構成人體的重要物質，也是促進人體生長的物質基礎，富含蛋白質的食物主要分為動物蛋白和植物蛋白。動物蛋白有畜肉、禽肉、奶類、蛋類、魚、蝦等，植物蛋白有黃豆、黑豆、青豆等豆類和芝麻、核桃、瓜子、松子、杏仁等乾果類。一般動物蛋白質所含的氨基酸種類和比例比較符合人體需要，所以比植物蛋白營養價值更高。

2、適當補充鈣元素。鈣元素是骨骼成長的基礎，補鈣可以促進身高發育。如果日常飲食不能夠攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就會造成缺鈣，骨骼得不到充足營養，無法正常生長，所以想要長高需要遵醫囑適量補充鈣元素。

總之，在補充營養的同時還要養成良好的生活習慣，睡眠不足會導致生長激素分泌減少，所以一定要早睡早起。

17歲了，想要長個子一定要多吃點牛肉羊肉，沒事在家多做一些引體向上的動作，比如跳神也可以做一些跳遠的動作，有助於你長個試試看吧