壓腿對跑步有什麼好處

跑步後壓腿的好處包括促進乳酸排洩、分解脂肪、塑身等。

1、促進乳酸排洩：跑步的過程中會加速機體的新陳代謝，但同時還會產生大量的乳酸，通常在跑步後壓腿，能夠加速區域性代謝，來促使乳酸在短時間內排出體外，以免誘發肌肉痠痛。

2、分解脂肪：跑步可以燃燒機體的熱量，若在跑步後壓腿，能夠分解脂肪，減少體內脂肪堆積，促使脂肪排出體外，達到減肥的目的。

3、塑身：一般在跑步後配合壓腿的鍛鍊，有利於肌肉和韌帶伸展，可以促使腿的線條更加優美，具有塑身的好處。

此外，跑步後壓腿還可以增加身體的柔韌性，放鬆區域性的肌肉，提高機體的免疫力和抗病能力。

好處就是，使跑步不會受傷，更加輕鬆。壓腿是提前熱身，預防在運動鍛鍊中對身體造成損傷，同時透過拉伸還能起到增加人體平衡協調能力。所以跑步前多去壓腿。

題目中的壓腿，可明確地答覆：肯定對跑步有好處。因為壓腿，對腿部的韌帶可以拉伸，增加腿部的韌帶拉伸。並壓腿對腿部的肌肉也是一種增強。總之，壓腿利於跑步。

壓腿能提高髖關節和胯的靈活度，從而增加步幅，提高跑步成績。

所謂壓腿，就是透過動態和靜態拉伸腿部肌肉及附屬韌帶，達到提升腿部肌肉靈活度的目的。

1，牽伸大腿背側和臀部肌肉,促進其區域性的血液迴圈,增加骸關節、膝關節、踝關節的靈活性。少年兒童壓腿,可以促進增長,年青人壓腿可以使雙腿修長,老年人壓腿可以活動筋骨,預防關節肌腿老化,延緩衰老。

2，牽拉韌帶、增加柔韌性。柔韌性的增加可促進身體健康和體形完美,減少運動損傷的危險

3，壓腿是一項很好的熱身和/或放鬆運動。當與其他型別的訓練相結合時,壓腿是一種很好的熱身或放鬆運動。壓腿可提高神經系統與肌肉組織的協調性,祛除運動前的身體僵硬、沉重尤其是清晨起床後的晨僵現象

壓腿等柔韌性練習可提高你的競技水平

跑前壓腿可以活動筋骨，幫助你熱身，從而更好地完成跑步，跑步後壓腿是拉昇的一個動作，可以幫助你更好地放鬆肌肉，以利恢復。