瘦人鍛鍊運動完喝可樂或者雪碧好麼

從生理學上分析，碳酸飲料主要成分是水，糖類，碳酸。運動後水分流失嚴重，補水一定是合理的，但是不宜引用溫度太低的水。運動後，交感神經還處於興奮狀態，迷走神經抑制，胃黏膜血管呈收縮狀態，胃內腺體，平滑肌運動減弱，胃自身保護作用減弱，這時候如果飲用涼水，很容易引起胃痙攣甚至胃粘膜的破壞。其次糖類也是有必要的，運動時，主要是糖類氧化給身體提供能量，糖類的大量消耗有必要給予適量適濃度補充。碳酸這個東西對胃來說並不是什麼好東西，因為大家都知道，胃本身可以分泌鹽酸的，大多數胃病都跟胃酸分泌過多有關係，所以我們常見的胃藥不是中和胃酸就是阻止胃壁細胞合成胃酸的。特別是劇烈運動後，身體代謝產物多是酸性，體內堆積還沒來得及排除體外或者徹底氧化。更不適合引用酸性飲料。話說，總之，其實也沒什麼，我也經常喝，沒什麼大不了的哈，身體的自我修復及代償能力是你想不到的強大，該喝就喝。哈哈😄

碳酸飲料無論運動前後都應該少喝，甚至不喝

不好，不能因為可樂是肥宅水就覺得好；

第一，運動之後人們出汗多，急需補水，而選擇可樂不但不能解渴反而會容易脫水；

第二，可樂含有咖啡因，咖啡因有一定的利尿，脫水作用，後果想得出來；

第三，可樂的碳酸氣對胃部的負擔，容易打嗝，不利於運動後的恢復；

第四，運動前後引用碳酸飲料，只會讓碳酸飲料在體內產生更多的酸性物質，加速破壞體內的酸鹼平衡，造成體內的鈣物質流失，造成牙齒和骨骼的損壞；

在這裡建議選擇含糖和電解質，如含鈉飲料。

最後喝點葡萄糖水。

主要補充水分和蛋白質，和碳酸飲料會讓你變胖，但是沒發實現增肌。