運動後吃什麼可以快速恢復體力

1、補充流食如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。

2、含高蛋白的食物人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。

3、多食鹼性食物多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

4、含鉀的食物及維生素土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

1.補充水份和鹽，喝溫開水或淡鹽水。

2.補充碳水化合物，饅頭，麵包，米飯等。

3.補充脂類，乳製品，堅果類。

4.補充蛋白質，牛奶，羊奶，雞蛋，黃豆等。

5.補充鉀離子，大豆，玉米，瘦豬肉，羊肉，香蕉等。

運動後，身體需要補充消耗的能量、水分和營養物質。以下是一些可以快速恢復體力的食物：

1. 蛋白質：蛋白質是身體修復和重建肌肉所需的營養物質。可以吃一些含有高蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類和堅果等。

2. 碳水化合物：碳水化合物是提供能量的重要來源。可以吃一些含有高碳水化合物的食物，如麵包、米飯、水果和蔬菜等。

3. 水分：運動後身體需要補充水分，以防止脫水。可以喝水、椰子水、果汁或運動飲料等。

4. 含有維生素和礦物質的食物：維生素和礦物質有助於促進身體的新陳代謝和恢復。可以吃一些含有高維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜、堅果和酸奶等。

另外，飲食時要注意不要過度飲食，以免消耗更多能量。建議適量食用，均衡攝入各種營養素，同時結合適量的休息和運動，才能更好地恢復體力。

可以吃香蕉快速恢復體力。運動後體力欠佳還要繼續比賽為快速恢復體力運動員多半會吃香蕉補充體力，據說香蕉補充體力來的比較快。

1、補充碳水化合物：饅頭、麵包、米飯等；

2、補充脂類：乳製品、堅果類等；

3、補充蛋白質：牛奶、羊奶、雞蛋、黃豆等；