怎樣減掉小肚子上的贅肉

初二夏季的一個午休時間，同桌的鹹豬手突然伸向了我無辜的肚子，驚奇地看著我說：“你怎麼沒有小肚肚？”然後摸著自己的肚子惆悵地說：“它好大哦~”

後來的我長胖了，也有了一點小肚肚，夏天的時候坐下去，肚肚上的肉堆在一起流著汗，才知道小肚肚原來是這麼地讓人不喜歡。

女生有了小肚子就不敢穿露臍裝，穿緊一些小一些的衣服就感覺不好看。

男生有了小肚子就會被說成啤酒肚、油膩，也會影響穿衣和體態。

尤其是現代人，如果不是刻意去鍛鍊身體的話，久坐的上班族、宅族都會少不了的有小肚子。

那麼我們該如何減掉小肚子呢？

小肚子也有不同的型別。

一、微微凸出型

整體不胖，但穿少了就會發現小肚子的存在，尤其是短小緊的衣服。

建議：

1、改變懶散的走路方式，抬頭挺胸收腹走。

2、要改掉彎腰駝背的坐姿，保持身體緊繃度。

3、吃飯只吃七分飽，細嚼慢嚥，放慢進食速度。

4、做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。

5、增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，可以快走或慢跑。

二、多層堆積型

坐著或彎腰的時候，身上的肥肉會堆積好幾層，即便下狠心減過肥，但很快就又會反彈。

建議：

1、科學飲食，忌諱不當方式，比如藥物等快速減肥，否則傷身還易反彈。

2、應該下決心持續減肥，不能三天打魚兩天曬網，將減肥常態化。

3、加強腹部鍛鍊力度。每天做1小時腹部減脂運動。

4、每噸飯後靠牆站立20分鐘，做腹部按摩，能有效助消化。

三、忽然出現型

可能是由於偶爾腸胃不舒服，或者是習慣性腸胃不適，才會引起小腹突出通常別人都不會有明顯的感覺，但是自己卻覺得明顯脹起來了。

建議：

1、可以去看看醫生，調理一下腸胃。

2、少吃辛辣、少喝刺激性飲料、不吃油炸膨化食品。

3、養成正確的飲食習慣，三餐都吃，吃七分飽，均衡營養。

4、少穿緊身褲裙，保持腸胃順暢。

5、保證充足的睡眠。

好啦，以上就是針對不同小肚子的人群做出的相應建議，大家可以看看自己是哪種小肚子，再根據對應的方法來減掉自己煩人的小肚肚~

看懂了就趕緊行動起來，在這個火熱的夏季裡練出誘人的馬甲線和腹肌吧~

祝大家減肚成功呀~

想要減掉小肚子上的贅肉，平時一定要多進行一些運動，例如可以進行騎腳踏車、游泳、做仰臥起坐、轉呼啦圈、慢跑等運動，這些運動能夠較好的燃燒腹部的脂肪，還能達到很好的瘦身作用，對人是非常好的，同時也要減少主食的攝入，多吃蔬菜水果。