不推蹬怎樣加步幅

不推蹬要增加步幅，可以嘗試以下方法：
增加力量訓練：增加腿部和核心肌肉的力量可以讓你在行走時更加有力，從而增加步幅。可以進行一些力量訓練，如深蹲、單腿弓步、腿部舉重等。
改變行走方式：嘗試改變你的行走方式，例如加大擺臂動作、保持肩膀放鬆、學會用臀部發力等，這些技巧可以幫助你增加步幅。
調整步伐頻率：增加步伐頻率，即每分鐘走的步數，也可以增加總步幅。嘗試以較快的節奏行走，但要保持舒適和自然。
練習梯步走：在平地上行走時，可以嘗試使用梯步走的方式。這種方法要求你在每個步伐中邁出更大的距離，從而增加步幅。
保持穩定的姿勢：保持穩定的姿勢可以幫助你更好地控制步伐和步幅。注意保持身體挺直，肩膀放鬆，手臂和腿部有力的狀態。
堅持練習：要增加步幅需要堅持練習，可以在日常行走中逐漸嘗試增加步幅。同時，注意保持舒適和自然的姿勢，避免過度疲勞或受傷。
希望這些方法可以幫助你不推蹬也能增加步幅！

如果不推蹬，可以嘗試以下方法來增加步幅：

增加腿長：腿長了步幅肯定會大，但是這個是天生的，爸媽只能給這麼多，沒法改變了。

增加自身的柔韌性：這個可以透過鍛鍊來獲得。平時經常性的進行壓腿、劈叉、踢腿和擺腿等動作，讓自身的關節韌帶延伸性得到提高，這對增加步幅很有好處，當然鍛鍊的時候也要循序漸進。

改善跑步動作：跑步的時候儘可能的送髖，這個動作也挺重要的，小腿摺疊，前擺下壓大腿，積極送髖，小腿自然前伸，落地時腳尖的方向儘可能與前進的方向一致，同時還要伴有蹬地的角度，上肢擺動的幅度與力度，身體向前的傾斜角度等這些有助於步長的增加。

提升蹬地時力度：這個蹬地就是你向前跑的動力來源。要想提升這方面力度的話，平時多做臀腿部力量訓練，增強臀大肌、股四頭肌、大腿後群肌、小腿肌群、踝關節和足底肌群的力量，都有助於跑步步幅的提升。

以上方法僅供參考，建議諮詢專業教練獲得更準確的指導。