跨越式跳高怎麼才能跳的更高

1. 腿要迅速起跑，膝蓋抬起，用力推地。

2. 起跳前一步快速加速，跨過杆底後跳出。

3. 在跳起時，身體要儘量傾斜向前，雙臂向上伸展。

4. 在跨越杆底前，要用腹部和臀部的力量，完成向上的動作。

5. 在跨越杆底時，雙手下壓，頭部放低，以增加透過高度的可能性。

6. 在透過跳躍點時，要迅速收縮身體，確保清除出杆，保護身體安全。

以上是跨越式跳高的基本技巧，需要透過不斷訓練來提高技術水平並完成更高的挑戰。

1.助跑，選擇步點4-8步，側面直線助跑，逐漸加速。

2.起跳，腳跟著地，迅速過度到全腳掌，起跳腿充分蹬伸，雙臂配合擺動腿用力上擺。

3.過杆，擺動腿越過橫杆後內旋下壓，使臀部迅速移過橫杆，同時上體前傾並向橫杆方向扭轉，接著起跳腿高抬外旋，完成過杆動作。

4.過杆後，身體稍內轉，擺動腿先落地，接著起跳脫落地。