初中生適合什麼樣的體育鍛煉

初中生正處於長身體的階段，由於男生和女生的差異各自適合的運動也不同。

對男生來說，初中比較適合的運動有：

1.跑步

跑步能提高人的心肺功能，加快人體代謝，重要的是能強身健體。不僅如此，長跑作為體育專案必考的一項，對高中，大學影響很大。因此，練習長跑益處多多。

2.籃球

籃球是一種集體運動，能激發學生的合作意識，團隊意識，對於正在形成三觀的初中生來講，比較適合。

3.乒乓球

乒乓球是我國的國球，普及範圍很廣，主要是因為需要的器材簡單，而且乒乓球桌佔地面積小，對抗雙方沒有身體接觸，受傷機率小。

對女生而言：

1.仰臥起坐

女生體力相對男生來講要差點，所以比較適合的是仰臥起坐，這也是體育必考專案之一。

2.羽毛球

羽毛球球速慢，適合力量不大的女生作為鍛鍊專案

3.慢跑

跑步有益於放空腦子，呼吸這新鮮空氣，可以消除很多煩惱，也能鍛鍊身體，一箭三雕。

初中生，正值一個人正在快速生長發育的時候，無論是身體還是精神

因而初中生所適合的運動，應當能帶有一定的競爭性，促進精神發育；並能起到一定的鍛鍊身體，促進身體發育

1跑步

世界上最為廣泛，最受歡迎的運動

每天適當的跑步（保持有氧運動）能夠燃燒身體脂肪，有效防止青少年肥胖，同時從簡單奔跑中，孩子更能獲得自信

2籃球，足球等球類運動

大部分的球類運動都有這較強的競爭性，同時相對較富有趣味性，更有利於孩子們能夠養成能夠敢於去競爭意識

3跳繩

優秀的有氧運動，科學證明，多進行跳繩等有氧運動，能有利於孩子的長高和肌肉增長，跳繩也能有效增強孩子的彈跳能力，是非常時候初中生的運動