跳繩和跑步那個鍛鍊身體比較好

都對身體比較好，

1，都是能夠達到鍛鍊效果，有效減脂

本質上講，跳繩和慢跑都強度強度屬於有氧運動，持續三十分鐘以上的話都可以達到減脂的效果。這是因為運動時首先消耗的是我們身體的糖分，三十分鐘後儲存的能量物質才會被調動繼而消耗。

2，跑步強度偏大，對心肺和肌肉耐力鍛鍊效果更好

跑步對於跳繩來講由於調動的身體肌肉更多，對於心肺功能，和肌肉耐力的鍛鍊會起到更好的效果。

3，跳繩更能促進機體的靈敏和協調能力的發展

跳繩則是一項相對柔和的有氧運動，一定程度上也可以達到減脂提高心肺能力的效果，相較跑步對於機體的協調和平衡更有鍛鍊意義，想在許多高水平的運動員都會在訓練中加入跳繩，以提高身體協調和靈敏度。

跑步比較好。

因為做跑步鍛鍊是在戶外進行，對下肢功能的鍛鍊和雙肺功能鍛鍊，身體協調性鍛鍊要更好一點，對於身體各方面的功能，效果要更好一些。

跑步鍛鍊身體比較好，因為跑步我們可以慢跑，身體微微出汗即可，而跳繩屬於劇烈運動，這樣會對身體產生很大的負荷，時間很短，卻運動量很大。

跳繩好一些。

跳繩雖然時間相對短，但是也是調動全身的器官都參與進來，還能鍛鍊肺活量和耐力。

而跑步雖然也鍛鍊全身，但是多了容易傷及膝蓋。

跳繩和跑步兩個都可以鍛鍊身體 ，跳繩更容易鍛鍊身體 ，跳繩在瞬間能激起血液迴圈 ，在逐漸蹦跳過程中能起到身體協調的作用所以跳繩更鍛鍊身體。

各有好處，跳繩是全身的運動，主要對腿部，心臟鍛鍊較多，對身體協調性要求比較高，跑步是慢性運動，對心肺功能提高較快，考驗的是人的耐力，如果想鍛鍊自己協調性，敏姐度，選擇跳繩，如果身體機能下降，素質一般，建議選擇跑步，循序漸進

這個要看個人的身體狀況以及個人喜好。如果年齡不是很大，建議跳繩這樣強度較高的方式。如果年齡偏大，建議跑步而且是慢跑，增強心肺功能。

跑步和跳繩對身體的好處都差不多，對身體呼吸系統、心血管系統都有一定的改善作用。沒有哪種運動是最好的， 只有堅持做適合自己的運動才是對身體好的。

要看你更喜歡哪一項運動了。不論是跳繩還是跑步，只要你能長期堅持下去，都能起到比較好的鍛鍊作用。反之，如果不能長期堅持，哪種都不好。

跳繩比較好，都是不管什麼運動專案都必須長期堅持下去才會用效果，短時間內是看不出明顯變化的，可以根據自己喜歡程度選擇即可。

跳繩和跑步對身體好處多多，都是對呼吸系統，心血管系統都會有一定的改善。所以說跳繩和跑步不分上下。這兩個運動不好之處也是相同的，對漆關節不好的人，儘量不要做這兩項運動。

跳繩。

第一，跑步屬於慢運動，運動量不大，只是區域性運動。而跳繩是全身在運動，可以很好的消耗能量。

第二，跳繩沒有場地要求，而跑步有。

這兩種鍛鍊身體的辦法都很好。首先要因人而異，根據自己的實際情況而定。喜歡跳繩的人，對身體的協調性很有幫助，練習彈跳力，特別是心肺功能非常健康。跑步固然好，但是並非是適合於每個人的。

這個可以根據自己的健康狀況而定，看那個專案更適合自己，兩項都是比較不錯的鍛鍊身體的專案，跑步是個不錯的解壓方式。

本人感覺跑步適宜人群比較廣泛。跳繩比較激烈不適合心肺功能弱的人群。跑步分慢跑和快跑，可以選擇適合自己的運動方式才是最好的。

跑步鍛練身體比較好。因跑步可以自己調節快慢速度，根椐感覺跑步，掌握力度即可。跳繩則不行，跳了停不下來，跳動對心臟不利。

回答：跳繩的鍛鍊效果會比跑步的效果更好。而且跳繩30分鐘的效果可以達到跑步一小時的效果，跑步屬於有氧運動，效果很緩慢，對身體也很好，但是跳繩效果會更突出

相比較，還是跑步比較好。跑步是全身動動，它所要求的肺活量更大，對人身的健康起到更好作用。跳繩和跑步比較，肺活量不夠大。

跑步和跳繩都是鍛鍊身體的好專案，要根據個人的體質耐受力選擇，跳繩比較激烈，心跳加快適應青少年，中老年適應慢跑，速度可自行掌握，達到舒適微汗即可

跑步鍛鍊身體比較好，跑步是很多人喜歡的戶外活動，在跑步的時候我們會消耗更多能量，肌肉更容易練起來，專門針對鍛鍊身體來說還是跑步比較好。