練腹肌感覺肚子越練越大，怎麼回事

不充分或者不正確的訓練會使得肚子越練越大。
練習腹肌並不能減少腹部脂肪，如果只是練習腹肌，而沒有合理控制飲食並進行有氧運動，那麼大量的腹肌運動只會增加腹肌的肌肉大小。
此外，如果練習方法不妥，例如磨蹭、利用重力落下等等，會使得腹肌負荷不均，讓以下的腹肌發達、上方則鏡面反射而向外凸起。
如果想要減少腹部體脂，需要從飲食和運動方面進行綜合性改善。
腹肌訓練需要按照規律和標準的方法進行，以增加肌肉力量和耐力為目的，促進減脂，避免出現肌肉過多而導致的不良影響。

因為鍛鍊後肌肉充血，有酸漲感，圍度會適當增大一點，也感覺比平時硬一點，很正常。拼命練腹肌的後果，如果你是男人，會練出八塊漂亮的肌肉。如果你是女人，腹部會富有彈性。但無論男女，都不會把贅肉練掉。減少脂肪還是需要有氧運動，也就是跑步、打球等。

器械屬於無氧運動，與有氧運動結合起來效果會非常好

只是這兩天鍛鍊身體稍微起了點反應。鍛鍊腹肌的關鍵還是減腹部脂肪，不然腹肌練出來了還是被脂肪蓋住。鍛鍊腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。