適合小學生練習的體育運動

小學生正處在生長發育的重要階段，骨骼、肌肉發育等都還未成形。如果不遵循他們的身體狀況，貿然進行高強度的鍛鍊，會對小學生的身體造成嚴重傷害。因此，在體育活動中，必須採用科學、合理的鍛鍊原則和方法。

這種專案非常多。

1、田徑、游泳、做操；

2、足球、籃球、乒乓球；

3、羽毛球、武術、跆拳道；

4、滑冰、輪滑、踢毽子；

5、跳繩、爬繩、拔河；

6、盪鞦韆、單槓、雙槓；

8、圍棋、象棋。

（1）自拋自接皮球。

（2）兩人相互傳接球，接投籃、射門或扣球。（3）跳健美操

（4）各種“耍球”練習。例如：站立向上拋球，雙手接球（可以拍手後接球，也可以坐下站立再接住球）。

（5）用手指或抬平肘關節托住向上直立的體操棍，可以原地踏步走，也可以走幾步突停，使棍不倒，也可以轉體360°，使棍不倒。

（6）小籃球、小排球、小足球、乒乓球、跳皮筋比賽等。

平衡性鍛鍊

（1）兩臂側平舉（可以矇住眼睛，頭上可以頂著輕物件），踩著地上的直線（或在平衡木上）行走。

（2）直臂握乒乓球拍（拍上放一小球）走步或跑步。

（3）前滾翻單腿起立。

（4）單腿站立（“金雞獨立”、燕式平衡等）。可站在地面上，也可站在凳子上等。

（5）肩肘倒立、單膝跪撐平衡等。

（6）滑冰、溜冰等。

（7）單槓上支撐（正撐、騎撐）。

（8）平衡板練習：直徑約80釐米左右高的凸起。孩子雙腳站在板上，可沿著板的邊緣走動，但要注意維持身體的平衡。節奏感鍛鍊節奏是身體活動的時間、空間與量等特徵的綜合性表現，是一種複雜的動作技術要素，早期培養非常重要

這種專案非常多。

1、田徑、游泳、做操；

2、足球、籃球、乒乓球；

3、羽毛球、武術、跆拳道；

4、滑冰、輪滑、踢毽子；

5、跳繩、爬繩、拔河；

6、盪鞦韆、單槓、雙槓；

8、圍棋、象棋。

小學生正處在生長發育的重要階段，骨骼、肌肉發育等都還未成形。如果不遵循他們的身體狀況，貿然進行高強度的鍛鍊，會對小學生的身體造成嚴重傷害。因此，在體育活動中，必須採用科學、合理的鍛鍊原則和方法