提高新陳代謝到底是有氧還是無氧

1. 提高新陳代謝既有氧也有無氧的方式。
2. 有氧運動可以提高新陳代謝，因為有氧運動可以增加心肺功能，促進氧氣的供應，從而提高身體的代謝水平。
無氧運動也可以提高新陳代謝，因為無氧運動可以增加肌肉的質量和力量，增加肌肉的代謝率，從而提高整體的代謝水平。
3. 此外，飲食和生活習慣也會影響新陳代謝的提高。
合理的飲食結構和規律的作息時間可以幫助提高新陳代謝。
同時，適量的攝入蛋白質和足夠的睡眠也是提高新陳代謝的重要因素。
總結起來，提高新陳代謝既需要有氧運動來增加心肺功能，也需要無氧運動來增加肌肉質量，同時還需要注意飲食和生活習慣的調整。

提高新陳代謝既需要有氧運動，也需要無氧運動。有氧運動如慢跑、游泳等可以提高心肺功能，增加氧氣供應，促進脂肪燃燒，從而提高基礎代謝率。

無氧運動如舉重、高強度間歇訓練等可以增加肌肉質量，提高肌肉的代謝活性，使得身體在休息狀態下也能消耗更多的能量。

綜合進行有氧和無氧運動，可以最大程度地提高新陳代謝，幫助身體更有效地燃燒卡路里，維持健康體重。

答有氧，1.最常用的方式就是進行有氧運動,通常每日進行有氧運動45分鐘以上,堅持進行有氧運動1個月就能夠顯著提高機體的新陳代謝速度,但是進行有氧運動時要使心率維持在120-140次/分鐘,身體微微出汗為最佳。

2.進行有氧運動後建議進行一定的無氧運動來增強區域性肌肉,增強肌肉的同時能夠提高人體的靜息新陳代謝速率。

提高新陳代謝是一個複雜的過程，其中即包括有氧和無氧運動。有氧運動可以幫助提高心肺功能和氧氣利用，從而更有效地燃燒能量，促進身體內脂肪的分解和代謝。而無氧運動則可以增加肌肉的量和質量，提高基礎代謝率，從而加快身體的新陳代謝。因此，要想全面提高新陳代謝，需要在有氧和無氧運動之間取得平衡，選擇適合自己的運動方式和強度，結合合理的飲食和休息，才能達到最佳的效果。

提高新陳代謝涉及到很多因素，其中包括有氧和無氧運動。有氧運動如快走、跑步和游泳，可以促進心率加快、血液迴圈和氧氣供應，從而增加脂肪燃燒和能量消耗，進而提高體內的新陳代謝率。

一方面，無氧運動如舉重和高強度間歇訓練，可以透過增加肌肉質量而提高基礎代謝率，因為肌肉在休息狀態下也消耗能量較多。因此，綜合來看，有氧和無氧運動的結合是提高新陳代謝最有效的方法。

提高新陳代謝是無氧，其並不怎麼能夠燃燒脂肪，提高代謝。但是卻能夠鍛鍊肌肉、增加肌肉量。

肌肉就算不運動仍然會為了維持體溫與身體運作而消耗能量，因此肌肉含量越高，基礎代謝就會越好，能夠成為易瘦的體質