女生八百米怎麼跑輕鬆且快

女生跑800米的時候要合理分配體力，貼第一道內側跑，減少跑的距離。跑的時候保持低重心，身體起伏儘量低，擺臂幅度小，有節奏的進行呼吸。

不要認為長跑前要儲存精力，對於八百米和一千米來說，它們還屬於無氧跑步，在跑之前，女生可以進行半小時的跑前運動：伸展、短跑快速來回(距離二三十米的)、做些跳躍運動，把自己的身體機能調到最高。

做完跑前運動，可以開跑了，注意!跑的時候注意呼吸，習慣四步一呼吸即跑兩步吸一口氣，又跑兩步撥出氣，一開始可能不習慣，但是一定要配合步伐，這種呼吸方式很棒!

接下來就是在跑步中了，調整呼吸，有節奏，最重要的跑步需要有一定的意志力，當女生在跑時，會感覺自己腿不受自己控制，這時就要想著，再跑五步就可以了，這樣五步加五步之後，就會感覺自己又到了另一個狀態，有精力恢復的效果。

800米這個長跑，其實也算是一箇中長跑的距離，如果合理的分配體力和時間的話，是完全可以跑得非常輕鬆，而且跑的非常快的，那麼首先起跑階段就不必要跑的太快，首先就是一個活動量的問題，首先跑得慢一點，然後再中途可以加快衝刺一些，然後再最後階段衝刺一下，這樣就可以跑得又快，而且也比較輕鬆

首先的身體標準。要達到一定的素質要求。第一點就是身體要身高要標準，身體不能超過100斤。而且每天家鄉。加強訓練。有超高的鍛鍊素質。再跑到你始終跑內環，開開始跑步時。最好不要有風阻。穿上最舒適的跑步鞋。穿上最舒服，衣服。越短越好。最佳的精神。

要想跑得快且輕鬆並非一日之功。首先要養成終身鍛鍊的好習慣。在經過大量有氧練習以後，控制好體重。同時，增加力量訓練尤其是腿部力量。掌握好跑的要領，三步一吸，三步一呼。手臂彎曲，前後擺動，一擺動帶動身體協調發力，頭要正下顎放鬆。雙腳腳尖落地時指向正前方，不要內八或外八。