如何跑1000米技巧

步驟/方式1

1、姿勢

正確的姿勢可以使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎。

步驟/方式2

2、步頻和步長

增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的。

步驟/方式3

3、蹬擺送髖技術

　　蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發力，使各關節達到較充分的伸展，支援反作用力才能作用於髖部，使身體重心前移。

步驟/方式4

4、著地緩衝的技術

　　落地要讓跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角(少於10°)或者整個腳落地，在著地緩衝時，要儘量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作。

步驟/方式5

5、呼吸

　　呼吸是中長跑一項重要的技術，對於平時缺乏鍛鍊的人來說，呼吸調整得好，可以提高最少20秒時間。鼻子吸氣，腹式呼吸，把握節奏。

步驟/方式6

6、彎道跑技術

　　彎道跑是做圓周運動，跑的途中會受離心力的影響，應該說速度越快，圓周弧度越小，離心力就越大，所以當以較快的速度前進時，中長跑的運動員仍要將整個身體自然協調的向左傾斜一下，其向左的角度均應控制在7～10°左右。