跑步對中學生有啥好處

　　跑步是一項全身性運動，對全身各器官系統都能產生良好的影響：　　使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能好轉。平常人換氣量為60-120升/每分鐘，經常長跑者為100-150升/每分鐘。　　促進血液迴圈使心臟、血管系統發達——平常人安靜時的攝氧量為200-300毫升/每分鐘，長跑時為3,000-5,000毫升/每分鐘，長期長跑最大攝氧量能獲得明顯的改善，且心跳次數增加，增加由心臟送出的血液量，從而使輸送到身體各個器官的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。透過下肢的運動，促使靜脈血倒流心臟，預防靜脈內血栓形成。身體對長期長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平，有利於控制體重。　　增加肌肉的強度——長期長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。　　增加關節柔軟度及強化骨骼——長期長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度，避免退化性骨質疏鬆。　　長期的長跑對人的心理也會有較大的影響：　　使人精神振奮，提高對抗壓力的能力——長跑可起到調節大腦皮質興奮和抑制的作用，提高神經系統的功能，消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱。長跑時可製造出與「幸福感」有關的「腦啡」(Endorphins)，並且在壓力出現時，身體自然釋放出腦啡，減少心跳的次數，輕鬆處理來自各方面的壓力。　　增進創造力——長跑時，腦部的Beta波會漸漸消退，Alpha波增加有助於右腦直覺式思考，所釋放出來的腦啡有助人集中精神，思考清晰，激發潛能而增進創造力。　　信心大增——長跑時會影響自我獨立概念，在不斷喘氣呼吸及汗流夾背時，較容易突破自我設限，可提升個人效率以及自尊感從而使人充滿信心。　　樂觀進取——長跑是一種有氧運動，可促進血液中氧的濃度，因而增強體力，精神意志力集中，對人及事務的處理較積極樂觀。