維生素b族健身前吃還是健身後吃

一般來說，維生素B族對於健身鍛鍊是非常重要的，但它們並不提供直接的能量或增加肌肉質量的效果。因此，無論是在健身前還是健身後，維生素B族的攝入時間並不會對你的訓練結果產生顯著影響。

然而，維生素B族在身體代謝和能量產生中扮演著重要角色，特別是維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）和維生素B6（吡哆醇）。它們有助於將食物轉化為能量，維持神經系統的正常功能，促進肌肉修復和生長。

因此，為了保持身體的維生素B族的充足，你可以透過均衡的飲食來獲得足夠的維生素B。合理的膳食包括富含維生素B的食物，如全穀物、綠葉蔬菜、堅果和種子、豆類和肉類。

總的來說，無論是在健身前還是健身後，保持一個均衡的飲食，攝入足夠的維生素B族是非常重要的，以支援你的身體代謝和健康。如果你有特殊的飲食需求或者健康狀況，請諮詢專業醫生或營養師的建議。

答：維生素b族健身後吃比較好吸收。

健身後常吃的維生素B族有：B1，B2，B3，B6，B12，

健身後容易l出汗，消耗能量，所以需要多補充維生素B族來平街體力。

健身時吃維生素B好處很多，維生素B稱之為也稱維生素B族，它包含維生素B1、維生素B2、維生素B4、維生素B6、維生素B12。

此B族維生素是人體必需維生素，和微量元素一起維持體內內環境平衡，維持體內內分泌恆定。在人健身時吃維生素B族好處很多，因健身時大量出汗，隨汗液會有大量的離子和電解質排出體外，此時必須及時補充維生素和微量元素來糾正內環境平衡，但一定要在服用後多喝水。

你好，維生素B族建議在運動後吃，可以更好被身體吸收。維生素B族屬於水溶性維生素，包含維生素B1、維生素B2、維生素B4、維生素B6和維生素B12等，是身體的必需營養物質。

健身後。

可以在健身後喝，或者是晚上睡前喝。健身後半小時內補充蛋白質吸收效率比較高。

晚上睡覺是肌肉修復合成的時候，這時候體內有充足的蛋白質（氨基酸）也是對肌肉生長比較有利的。