赤腳在跑步機上跑步對身體好不好

不好

雖然有小眾的研究人員認為光腳跑步更健康，比如赤足跑手常以前足落地，然後再放下腳跟，而穿鞋的人則習慣用後跟著地，因為那裡有鞋子的鞋跟保護。即使在堅硬的地面，赤足跑者與地面的衝擊力依然較小，因此對雙腳的撞擊力也比腳後跟落地的人小。光腳跑步的腳步彈性也更強，運用小腿和腳部的肌肉更有效。

但是更多的運動醫學家認為一雙快取效果好的跑鞋能有效減少跑步關節損傷。

特別是在跑步機上的被動跑步方式，跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。光腳跑步還容易引起腳底磨破，起水泡。

跑步不僅要穿鞋，而且要穿專業的跑步鞋！鞋子的存在，能幫助你緩衝跑步過程中的衝力，保護膝蓋！

不好。
1. 赤腳在跑步機上跑步可能會導致腳部受傷，因為沒有鞋子提供足夠的支撐和保護，而跑步機的表面也可能會因摩擦而磨損，增加受傷的風險。
2. 正常情況下，人的腳需要穿合適的鞋子進行步行或跑步，否則會增加跑步時受到的衝擊力，增加關節受傷的風險。
而赤腳跑步機只會增加這種風險。
3. 另外，在公共場所使用赤腳跑步機也有可能引發衛生問題，在跑步時也會遇到磨腳、踩到其他物品等問題。
因此，不建議在跑步機上赤腳跑步，穿合適的運動鞋會更加安全和健康。

赤腳不適合在跑步機上運動

1. 缺乏支撐：跑步機表面通常非常堅硬，沒有任何支撐。沒有鞋子的話，你的腳可能會受到更多的衝擊和壓力，這可能會導致骨頭和關節問題。

2. 缺乏保護：鞋子可以給你的腳提供額外的保護。在跑步機上跑步時，你的腳可能會摩擦到跑步機的表面，導致擦傷和磨損。

3. 衛生問題：跑步機表面可能會有細菌和病毒，赤腳跑步可能會增加感染的風險。