11公里普通人要跑多久

普通成年人跑11公里的標準時間約以一小時為上限,能五十分鐘跑完屬中上水準,40分鐘以內便屬於專業運動員的水平。一般來說，跑步11公里，世界冠軍實力的能在25分鐘以下，一般長跑專業運動員能跑進40分鐘，所以普通人在50分鐘跑完的就算比較優秀的了。

每個人的身體素質都不一樣，跑十一公里所需要的時間也不一樣，如果不是為了比賽，只是鍛鍊身體進行跑步運動，則不需要糾結時間的長短，1個多小時跑完也是正常的。不經常運動的人剛開始跑步，也不建議就直接跑十公里，應先適當短跑，膝蓋和身體適應後再來增加運動強度。

跑十一公里也是要考驗耐力的，沒有訓練的人一般都需要一個多小時完成，如果想參加馬拉松，就需要經常跑多訓練，一週訓練3~5次，逐漸提升自己的速度，達到50分鐘內完成，之後再來挑戰自己的極限。

11公里普通人要跑一小時左右。1公里走路大約要11-12分鐘。一個正常的成年人的步行速度為1.5m/s，即5.4km/h，所以步行一公里大約需要11-12分鐘，而老年人和小孩的步行速度慢一些，通常為0.4-1.4m/s。

研究結果發現，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危險就會下降12%。

我們按照5分鐘每公里的配速來計算：

11公里除以5分鐘每公里約等於

11公里除以5分鐘等於0.2公里。

每分鐘跑0.2公里，所以11公里就是：

11公里除以0.2公里等於55分鐘。

11公里除以6分鐘等於0.167公里

11公里除以0.167公里等於66分鐘。

11公里需要55分鐘到66分鐘。

11公里普通人跑步的話，沒有一些專業的跑步經驗，大概需要跑兩個小時左右，這樣的算的話，就是平均半個小時三公里，如果是常年跑步的話，那麼11公里，他可能會在一個半小時多一點或一個小時45分鐘，首先呢，跑步跑11公里，這屬於長跑運動，不可能以最快的速度去跑，只能是勻速跑

11公里普通人要跑多久？

11公里普通人要跑60分鐘左右，11公里也是很長了，一個馬拉松的長度，普通人跑真的是要60分鐘左右，因為普通人不是運動員，跑的肯定是慢的，而且途中還要休息，長跑是一件很長耐力的事情，缺少耐力都很難跑完11公里。

普通人一般跑一公里是四分鐘左右，然後加上普通人體力跟耐力的不行，跑十一公里的話時間會更長一些，中間不停的話最少也得五十分鐘

11公里普通人一般要跑4個小時左右！11公里跑步標準時間專業運動員33分鐘吧!業餘選手40多分鐘吧!

這個要看路況和騎行時間的,正常情況下平坦公路可以跑到30以上,連續幾小時以上均速20左右,像我們騎川藏線高海拔騎行上坡一小時可能就幾公里。

我是經常夜跑的人，平時上班忙，所以只有等到晚上下班吃完晚飯後才會到戶外去跑步，我平時在戶外跑步斷斷續續跑10公里大概是1個小時30左右，那麼11公里也就差不多，如果是慢跑不間斷可能要慢20分鐘左右，如果是經常跑不間斷的跑大概40多分鐘。

11公里普通人一般要跑4個小時左右