有氧運動有哪些

有氧運動，又稱為有氧健身或心肺健身，是指一種能夠增強心肺功能、促進新陳代謝並消耗體內脂肪的運動方式。常見的有氧運動包括：

1. 跑步、快走、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、健身操等有氧有節奏的運動。

2. 游泳、划船、潛水、有氧健身操等水上運動。

3. 行車騎行、有氧單車、固定單車等有氧的有氧訓練裝置。

4. 爬樓梯、登山、越野、滑雪、滑板等戶外有氧運動。

以上運動方式都需要一定的持續時間和強度，才能達到有氧運動的效果。根據個人的身體狀況和健康情況，選擇適合自己的有氧運動方式和強度，可以幫助提高身體健康和心肺功能，增強體力和耐力，並且有助於控制體重和塑造身材。

有氧運動主要包括：慢跑，乒乓球，網球，腳踏車，跆拳道，游泳，散步，爬山，舞蹈，太極，這些運動都屬於有氧運動。

這些運動在氧氣供氧充分的情況下，能夠大量消耗身體的脂肪，而且能夠消耗身體的能量，促進脂肪分解

常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎腳踏車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。

有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

有中長跑越野跑腳踏車游泳登山等等很多運動專案。有氧運動主要是鍛鍊人體的運動耐力增強人體的呼吸功能，提高人體的體質